Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Začal ti druhý trimester tehotenstva? Zacvič si s nami tieto 3 nenáročné cviky.?

Články z kategórie Tehotenstvo »

Články o tehotenstve.


Začal ti druhý trimester tehotenstva? Zacvič si s nami tieto 3 nenáročné cviky.

24/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Nikol Chovancová


cviky v tehotenstveČakáš bábätko, sleduješ svoje tehotenstvo týždeň po týždni a práve sa prehuplo do druhého trimestra? Ak sa konečne cítiš plná energie, využi tento čas na spevnenie tela. Joga ti pomôže vytvoriť pružné, ale zároveň pevné telo pre pohodový pôrod. Prehĺbi tvoj vzťah k dieťatku a naučí ťa lepšie vnímať svoj dych. V tomto článku ťa naučím jogovú pozíciu Bojovník II, ktorá ti dodá silu a stabilitu. Ideme spolu na to? (viac…) Čítať ďalej

Ako schudnúť z brucha po pôrode, keď mám diastázu? Exkluzívny ROZHOVOR s Monikou Šrenkelovou

22/03/2017   |   CvičenieTehotenstvoZdravie   |   Autor: Dominika Pócsová


Tehotenstvo je jedným z najkrajších období v živote ženy. Byť mamičkou na plný úväzok nikdy nebola a ani nebude ľahká záležitosť, no radosť z nového potomka a pozitívnej životnej zmeny sa skutočne nevyrovná žiadnemu inému pocitu. Aj napriek začiatku nádherného obdobia, samotné tehotenstvo za sebou  často necháva následky v podobe nadobudnutých kilogramov a zdravotných problémov. Medzi tie patrí aj diastáza priamych brušných svalov, ktorá sa vyskytuje pomerne často a je dôležité o nej vedieť viac. Čo diastáza v skutočnosti predstavuje a ako si s ňou úspešne poradiť sa dozvieš v rozhovore s Monikou Šrenkelovou, vyštudovanou fyzioterapeutkou, ktorá pomocou svojich skúseností a schopností pomáha mnohým mamičkám vyhrať boj s ochabnutým brušným svalstvom po pôrode. (viac…) Čítať ďalej

FOTONÁVOD: Ako precvičovať brušné svaly s diastázou? – časť I.

16/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Andrea Spišiaková


Určite si už o nej počula. Ja som sa s ňou stretla osobne, po pôrode. Diastasis recti resp. diastáza priamych brušných svalov. Je to stav, kedy z dôvodu silného vnútrobrušného tlaku dochádza k rozostúpeniu priamych brušných svalov. Pravá a ľavá strana svalu sa od seba oddelí a vytvorí sa tak neprirodzená medzera. Ak ťa táto téma zaujíma a chceš počuť moje otestované cviky, ako si s diastázou poradiť, čítaj ďalej. (viac…) Čítať ďalej

Poradíme ti ako mať krajšie tehotenstvo a lepší pôrod cvičením jogy

08/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Nikol Chovancová


Joga je skvelým cvičením pre všetky tehotné mamičky. Nevadí, ak si ju nikdy predtým necvičila, začať môžeš aj v tehotenstve. Pravidelné cvičenie ťa naučí správne dýchať a prinesie ti pokojnú myseľ a pevné a pružné telo. A to je najlepšia príprava na prirodzený a bezproblémový pôrod. Ak máš strach z nových zmien, pomocou meditácie môžeš uvoľniť svoje obavy a naučiť sa pracovať so svojím strachom. Cez vedomé dýchanie sa naučíš vnímať svoje telo a to ti pomôže lepšie zvládnuť pôrod. (viac…) Čítať ďalej

Tehotenstvo a cvičenie? Aké cviky sú vhodné, čomu by si sa mala vyhnúť a čo ti, naopak, pomôže, ti poradí Lea Vršecká.

22/02/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Lea Vršecká


Ako budúca mama chceš pre svoje dieťa i pre seba len to najlepšie. Určite si si už položila rôzne otázky: "Ako by mala vyzerať moja strava? Môžem sa udržiavať v kondícii a stále chodiť na tréningy, alebo radšej zostať doma?" Na odpovede ti odpovie fitness trénerka, výživová poradkyňa a mamička Lea Vršecká. Tento článok odporúčame všetkým budúcim mamičkám. Nájdu tu veľmi užitočné informácie :-). (viac…) Čítať ďalej

Luckina premena: Po pôrode som schudla 32 kg a dnes som osobná trénerka!

22/07/2015   |   Tehotenstvo   |   Autor: Romana Sadloňová


Tak ako každá čerstvá mamina, aj Lucka sa po pôrode trápila kilečkami navyše. Keď zistila, že sa jej nadváha len tak nestratí, začala na sebe makať, upravila si jedálniček, a aj napriek malému bábätku, denne cvičila. Išla si za svojim cieľom. Schudla viac ako plánovala a dnes je ľahšia o neuveriteľných 32 kg. Ako sa jej tento prekrásny výsledok podaril a čo radí mamičkám, ktoré sa vo svojom tele necítia dobre? Prečítaj si článok a inšpiruj sa :-). (viac…) Čítať ďalej

Cvičenie a kojenie? Všetko sa dá, ak vieme ako na to!

16/03/2015   |   Tehotenstvo   |   Autor: Danka Fráková


Každá žena túži byť krásna. A každá čerstvá mamina tiež. Nielen pre svoje nové bábo, ale predovšetkým pre seba. Často krát má však v hlave dilemu, či cvičenie negatívne neovplyvní chuť, kvalitu a množstvo mliečka a či tým neublíži svojmu bábätku. Ak sa k týmto pochybnostiam pridajú „dobré“ rady okolia o nezlučiteľnosti cvičenia a kojenia, problém je na svete - novopečená mamička naďalej papá jednostrannú stravu zloženú prevažne zo zapražených polievok a cvičenie odkladá na neurčito. A ručím vám za to, že ju to vôbec neteší. Ako je to teda s mýtmi okolo cvičenia v krásnom čase kojenia? (viac…) Čítať ďalej

[VIDEO] Zacvič si cvičenie pre tehotné zadarmo

20/10/2014   |   Tehotenstvo   |   Autor: Peter Švaral


Obdobie očakávania nového prírastku do rodiny je síce obdobím radosti a tešenia sa na nového člena rodiny, vymýšľania mena atď. Ale prináša so sebou aj viacero úskalí. Jednou z nich je nedostatok pohybu. "Veď si choď zacvičiť niekam", to sa ľahko povie, ale ťažšie zrealizuje, hlavne s takým bruškom. Nezúfaj, máme riešenie. Môžeš cvičiť v pohodlí svojho domova prostredníctvom našich profesionálnych videí. Fitshaker má vo svojej ponuke cvičení zaradené aj cvičenie pre tehuľky Baby Fit s Lenkou Balyšinovou. (viac…) Čítať ďalej

Cvičenie pre tehotné v Bratislave

16/09/2014   |   Tehotenstvo   |   Autor: Katarína Zapletajová


Každá nastávajúca maminka sa v období očakávania pýta otázku "Cvičiť, alebo necvičiť?". Túto otázku ti dokáže najlepšie rozlúsknuť tvoj doktor, ale aj tvoje pocity. Ak si však dostala od doktora veľké ÁNO, prichádza na rad ďalšia otázka a tou je "Kde cvičiť?" Aby sme ti pomohli nájsť to správne centrum pre tvoje cvičenie, rozhodli sme sa pripraviť najväčší zoznam možností cvičenia pre tehotné v našom hlavnom meste, v Bratislave. Veríme, že pomôže :-). (viac…) Čítať ďalej

8 tipov ako si naplno užiť tehotenstvo

25/08/2014   |   Tehotenstvo   |   Autor: Danka Fráková


Najnezabudnuteľnejšie obdobie v živote ženy by takým malo byť nielen v čase, keď budeme spomínať na bruško ako melón, ale aj v čase, keď to obdobie prežívame – uvedomele a s pocitom, že všetky nepríjemnosti na duchu i na tele stoja zato. Ako si teda vieme samy, resp. s pomocou priateľov pomôcť a naladiť sa na príjemnú vlnu? Pozri si našich 8 tipov ako si naplno užiť tehotenstvo: (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.