Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Vieš ktorá jarná zelenina by nemala chýbať u teba doma? Využi tieto dary prírody?

Články z kategórie Stravovanie »

Vieš ktorá jarná zelenina by nemala chýbať u teba doma? Využi tieto dary prírody

18/05/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Jana Huzvar


zeleninka na jarPríchodom jari sa do našich záhrad a kuchýň dostáva čerstvá jarná zelenina, ktorá má priaznivé účinky pre naše zdravie, je chutná a vďaka nej taniere a misky žiaria pestrými farbami. Dnes si čo to povieme o kalerábe, reďkovke, špargli, mladom hrášku, rebarbore či jarnej cibuľke. (viac…) Čítať ďalej

Prečo je vitamín B9 (kyselina listová) dôležitý už pred otehotnením?

16/05/2017   |   StravovanieTehotenstvoVšeobecnéZdravie   |   Autor: Jana Sremeňáková


kyselina listova na vyvin dietataGlobálny prieskum z roku 2012 odhaduje, že 40% tehotenstiev je neplánovaných1. Takže skoro 50% ľudskej populácie necháva tehotenstvo na náhodu. Nebuďme súčasťou tejto štatistiky a využime novodobé poznatky, ktoré nám pomôžu dostať celý proces pod kontrolu, a tak pozitívne ovplyvníme zdravie budúcich generácií. Každá mamička predsa vie, že nie je nič dôležitejšie, ako zdravie jej detí. Poď sa s nami pozrieť, koľko super vecí môžeš začať robiť už teraz! ;-) (viac…) Čítať ďalej

Si príliš chudá, slabá a bez energie? Ponúkame 7 spôsobov ako pribrať, navyše zdravo!

12/05/2017   |   StravovanieVšeobecnéZdravie   |   Autor: Adela Jasenovcová


ako zdravo pribraťJe zrejmé, že mnoho žien rieši práve opačný problém. Ako schudnúť. Prieskumy ukazujú, že i podváha je aspoň takým veľkým problémom ako nadváha, či obezita. A keďže máš rada šport, je ti jasné, že reč nie je o priberaní zo zákuskov. Pekné svaly s primeraným množstvom tuku nie sú samozrejmosťou a treba ich vedieť správne získať, aby si mohla zvýšiť svoj výkon. Ako na to, ti poradíme práve v tomto článku. ;-) (viac…) Čítať ďalej

Som vegetariánka, ako to môže ovplyvniť moje tehotenstvo?

04/05/2017   |   StravovanieTehotenstvo   |   Autor: Lea Vršecká


zena caka dietaVegetariánstvo u nastávajúcich mamičiek je pomerne diskutovaná téma, na ktorej sa často nevedia zhodnúť ani odborníci. Zatiaľ čo niektorí nevidia v bezmäsitej strave žiadny problém, iní odporúčajú zjesť aspoň 2x týždenne kúsok ryby. Z lekárskeho hľadiska sa však vegetariánstvo tehotným ženám neodporúča, najmä jeho prísnejšie formy. Tak či tak, vegetariánstvo je vo finále tvojou voľbou. Je však potrebné si uvedomiť, že v okamihu, keď v sebe nosíš ďalší život, si zodpovedná nielen za seba, ale aj za neho. Poďme sa teda pozrieť na vegetariánstvo viac zblízka a povedať si, aké možné riziká sú s ním v súvislosti s tehotenstvom spojené. (viac…) Čítať ďalej

9 tipov, ako naučiť deti jesť zeleninu a ovocie. Poznáš všetky?

29/04/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Lucia Borková


oblozena zemlaŽe je zelenina a ovocie neodmysliteľnou súčasťou zdravého a vyváženého jedálnička, vieme všetci. Teda, určite všetci dospelí. Deti sú často iného názoru. Nejedna mama si smutne povzdychne a porazenecky mykne plecami. Ja mám doma deti dve a bez mučenia priznávam, že zelenina veru určite nepatrí do top 10 obľúbených jedál mojich ratolestí. Sladké ovocie, jablká alebo osviežujúce bobule by sa tam ešte hádam prebojovali, ale uhorka? Reďkovka? Kaleráb? Paprika? To už vykrúcajú nošteky, hádžu kyslé grimasy a nahlas protestujú. Preto som pripravila zopár tipov, ako deťom cestu za poznávaním nových chutí zeleniny a ovocia spríjemniť a uľahčiť. Si zvedavá, aké tipy to sú? (viac…) Čítať ďalej

Chcem byť na seba v lete v plavkách hrdá! Idem do 60-dňovej výzvy do plaviek

26/04/2017   |   CvičenieStravovanieVšeobecné   |   Autor: Katarína Pavlíková


chcem sa v lete citit fantastickyKalendár hlási blížiaci sa máj. Začnú stúpať teploty, my zhadzujeme vrstvy a onedlho sa budeme chcieť niekde slniť pri bazéne, či na dovolenke pri mori. Možno aj teba pri tejto predstave prepadá panika. „Och, znova budem musieť ukazovať svoje telo v plavkách! Už neschovám to moje prejedené bruško, vysedený zadok či mľandravé ruky.“  Ak si na tom podobne, potom je naša výzva aj pre teba! Ponúkame ti účinný NÁVOD, ako sa do leta cítiť vo svojom tele fantasticky! A vlastne, nielen do leta, ale NATRVALO. Pridaj sa k nám do 60-dňovej výzvy. (viac…) Čítať ďalej

Nebuď ráno na kašu! Quinoa, amarant, pohánka a 3 ďalšie ťa skvele zasýtia

18/04/2017   |   PotréningovéRaňajkyStravovanie   |   Autor: Veronika Kašická


krupicova kasa nie je inSpomínam si, ako by to bolo dnes, keď sme doma jedávali krupicovú kašu na večeru. Po dome sa šírila vôňa rozpusteného masla a my sme sa všetci rýchlosťou blesku nahrnuli k stolu a čakali na svoju porciu. Plný tanier horúcej krupice s grankom a maslom bude vždy moja obľúbená spomienka na detstvo. Čím som však bola staršia, začala som si všímať, že na pultoch obchodov, začali pribúdať aj iné druhy kaší, ktoré som dovtedy vôbec nepoznala. Dlho som nerozmýšľala a nakúpila som si z každého druhu jednu. Môžem ti povedať, že neľutujem a teraz ti prezradím, prečo ich milujem. Mimochodom, sú to skvelé kaše na raňajky. (viac…) Čítať ďalej

Je tvoj jedálniček bohatý na zdravé tuky? Vieme prečo by si mala jesť arašidové maslo!

14/04/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Veronika Kašická


arašidové masloMilujem arašidové maslo! No nebolo tomu vždycky tak. Mám za sebou aj zlú skúsenosť, kedy som si povedala, že arašidové maslo už nikdy viac! No, keď som ochutnala to pravé arašidové maslo, zmenila som názor. Dúfam, že po prečítaní článku mu dáš šancu aj ty. Chceš vedieť, aké by to skutočné arašidové maslo malo byť? Tak čítaj ďalej. :-) (viac…) Čítať ďalej

Pomocník na chudnutie: Zaveď si denník a výsledky uvidíš zázračne rýchlo!

01/04/2017   |   StravovanieZdravie   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


diár na chudnutieUrčite si už stokrát počula, že chudnutie začína v hlave. Ak to s chudnutím myslíš naozaj vážne, chceš zmeniť životosprávu a stravovacie návyky, založ si denník chudnutia! Ak si do ňho budeš značiť všetky jedlá, ktoré si zjedla počas dňa a športové aktivity, ktoré si robila, denník ti dá silu, aby si bola disciplinovaná až do konca diéty. Alebo najlepšie aj po diéte. ;-) Chceš vedieť ako by taký denník mal vyzerať? (viac…) Čítať ďalej

Diéta a dobrá nálada zároveň, dá sa to vôbec? Tipy ako si udržať úsmev na perách aj počas radikálnej zmeny životosprávy

03/03/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


Od začiatku roka si začala so zmenou životosprávy. Upravila si jedálny lístok, ale nesledovala si určité odporúčania na zachovanie duševnej pohody a teraz sa ťa zmocnila depresia. Zmena životného štýlu je dlhodobá záležitosť, preto je dôležité dbať okrem fyzického zdravia aj na naše psychické zdravie. Pevne verím, že týchto pár tipov ti pomôže, aby si predišla stavu úzkosti a depresie počas diéty a dosiahla svoj vysnívaný cieľ. (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.