Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Vyhrala boj s nadbytočnými kilogramami! Inšpiratívna premena Vierky, ktorá zhodila 17 kíl?

Články z kategórie Stravovanie »

Vyhrala boj s nadbytočnými kilogramami! Inšpiratívna premena Vierky, ktorá zhodila 17 kíl

23/02/2017   |   CvičenieStravovanie   |   Autor: PaedDr Zuzana Drgová


XY poznala pocit, aké je to trápiť sa kvôli nadbytočným kilogramom. Vnímala nielen estetické, ale aj zdravotné problémy. Rozhodla sa čeliť novej výzve. Vďaka zmene jedálnička a pravidelnému cvičeniu sa teraz cíti zdravá, vitálna a plná energie. Jej premena sa stala pre nás obdivuhodnou, a preto ti prinášame jej spoveď o tom ako si splnila svoj sen. Inšpiratívne čítanie, ktoré ťa motivuje! (viac…) Čítať ďalej

Cvičíš ráno či skôr večer? Prispôsob tomu jedlo pred tréningom

17/02/2017   |   Stravovanie   |   Autor: PaedDr Zuzana Drgová


Určite si už počula o tzv. predtréningových suplementoch. Píše sa o nich, hovorí sa o nich. No sú naozaj pre teba dôležitejšie ako správny jedálniček pred tréningom? Každá z nás sa snaží schudnúť, vybudovať si pevné svalstvo a nadobudnúť silu a energiu. Chceš určite podať ten najlepší výkon a zároveň páliť tuky. Na to je potrebné si pripraviť to správne jedlo pred tréningom. Ponúkame ti návod ako na to!  (viac…) Čítať ďalej

Inšpiratívna premena Simonky – dvojnásobnej mamičky, ktorá zhodila až 18 kg!

15/02/2017   |   CvičenieStravovanie   |   Autor: Dominika Pócsová


Spolu s prvými mesiacmi nového roka prichádza odhodlanie začať a dokázať všetko, čo si si zaumienila. Nový začiatok poskytuje príležitosť na vybudovanie nových návykov a možnosť vykročiť tým správnym smerom vpred. Ak si sa rozhodla, že dovolíš zdravému životnému štýlu, zahŕňajúcemu efektívne cvičenie, správne stravovanie a pozitívne zmýšľanie, preniknúť do tvojho života a zmeniť ho k lepšiemu, prinášame Ti parádnu dávku motivácie v podobe rozhovoru so Simonkou Varholovou. Inšpiratívna žena a najmä mamička, ktorá vďaka cvičeniu a zdravej strave premenila svoje sny na skutočnosť, Ti prezradí svoj tajný recept na úspech a presvedčí ťa, že to spolu so svojimi deťmi hravo zvládneš. Neváhaj a prečítaj si jej skvelý príbeh! (viac…) Čítať ďalej

Valentín sa blíži! Skús tieto 3 sexy tipy a rozmaznávaj svoje telo podľa tajomnej Ayurvedy.

12/02/2017   |   Fitness dezertyRaňajkyReceptyStravovanie   |   Autor: Vanda Dita Gallo


Skúsme tento rok deň svätého Valentína povýšiť a osláviť inak. Ľúbiť začnime od seba a posúvajme našu lásku ďalej. Či už ste šťastne zaľúbení, alebo nie, na tom vôbec nezáleží. Dajme sebe a svojmu telu pekný darček a rozmaznávajme sa. Samozrejme chutne, sladko a hlavne zdravo. Mám pre vás tipy na Valentín inšpirované hlbokou múdrosťou a poznaním z ayurvedy, ktorej štúdiu sa intenzívne venujem. (viac…) Čítať ďalej

Ako vniesť do zimy trošku leta? Vyskúšaj toto exotické ovocie! 

31/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Veronika Kašická


Ako vniesť do zimy trošku leta? Vyskúšaj toto exotické ovocie!Čím lepším by sa dalo leto priblížiť, ak nie chutným ovocím, ktoré k nám dovážajú práve z ďalekých horúcich krajín. Vybrali sme pre teba dva príklady exotického ovocia, ktoré, ak si ešte nevyskúšala, tak sa do nich teraz určite zamiluješ! Nielen, že sú veľmi chutné, ale najmä obsahujú vitamíny a minerály, ktoré naše telo neustále potrebuje. Toto šťavnaté exotické ovocie si môžeš dopriať napríklad na desiatu alebo aj na olovrant. Poďme sa teda na to bližšie pozrieť :-). (viac…) Čítať ďalej

Sušené ovocie – zdravá maškrta alebo nezdravá bomba pre tvoje telo?

22/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Dominika Pócsová


Si fanúšička zdravého životného štýlu? Potom tvoj jedálniček určite tvorí okrem zeleniny, bielkovín a tukov aj množstvo čerstvého ovocia. Je veľmi zdravé, hrá sýtymi farbami a vďaka sladkej chuti ho milujú aj tí najmenší. Je rovnako zdraviu prospešná aj jeho sušená verzia? Zachová si vitamíny aj napriek ďalšiemu spracovaniu? Ako je to so sušeným ovocím naozaj? (viac…) Čítať ďalej

Môže stravovanie podľa krvnej skupiny pomôcť pri chudnutí? Aká strava a cvičenie sú vhodné pre tú tvoju?

20/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Sisa


Stravovanie podľa krvných skupínV snahe nájsť ten najlepší možný spôsob stravovania vymyslelo ľudstvo už nespočetne veľa rozličných diét a princípov, podľa ktorých sa máme stravovať. Niekto sa stravuje podľa tradičnej čínskej medicíny či ajurvédy, iní zasa podľahli vegánstvu či makrobiotike, alebo sa snažia stravovať v súlade s ročnými obdobiami. Mňa v poslednej dobe zaujalo stravovanie podľa krvnej skupiny.  Treba však pripomenúť, že toto nemusí byť jediný spôsob, akým by si sa mala ortodoxne uberať. Možno tu však nájdeš niečo, čo po vyskúšaní zistíš, že ti úplne vyhovuje. Tak o čo vlastne ide a ako nato? (viac…) Čítať ďalej

5 tipov ako sa jednoducho zbaviť závislosti na cukre!

13/01/2017   |   StravovanieZdravie   |   Autor: Adela Jasenovcová


Sladká chuť v ústach stimuluje mozog, ovláda rozum a spôsobuje rozkoš. Perfektné! Tak prečo s tým seknúť? Národ labužníkov, ktorý obýva povestnú čižmu sveta, už roky vyznáva štýl „dolce vita“. Ktorá z nás by odolala talianskej zmrzline, tiramisu či panna cotte? Spomienka na „nebíčko v ústach“ je síce fajn, ale pozor, aby si práve tam neodštartovala svoju závislosť na sladkom. Závislý človek - nešťastný človek. Poď sa tešiť zo života aj bez sladkostí, a nenechaj sa ovládať chuťovými pohárikmi. Ako sa teda zbaviť závislosti na cukre, ti poradíme v tomto článku.

(viac…)

Čítať ďalej

Kde si zdravo a chutne zamaškrtiť, zajesť a nakúpiť? – ŽILINA

11/01/2017   |   StravovanieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Či už si Žilinčanka, študuješ tu, dovolenkuješ alebo je Žilina tvojou krátkou zastávkou, tipy na dobrý obed, kávičku a zdravý koláčik sa ti určite zídu! Preskúmali sme za teba, čo ponúkajú tie najobľúbenejšie žilinské podniky a obchodíky. Tu nájdeš našich favoritov, ktorých by si pri potulkách mestom určite nemala obísť. (viac…) Čítať ďalej

“Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov

09/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Petra Ryšková


"Jesť a nie diétovať!" Zdravé stravovanie podľa 5 elementovV súčasnosti existuje veľké množstvo alternatívnych smerov stravovania. Niektorí z nás už našli ten svoj - najideálnejší pre seba.  Iní ešte len hľadajú informácie o tom, ako by im zdravé stravovanie mohlo zlepšiť kvalitu života a predovšetkým zdravie (upraviť trávenie, zredukovať kilogramy, zlepšiť stav pokožky, zmierniť prejavy alergií, migrén a pod.). Všetko toto sľubuje stravovanie podľa tzv. piatich elementov, ktoré vychádza z tradičnej čínskej medicíny, najstaršej liečebnej metódy na svete. O čom je tento životný štýl, čo je hlavným princípom a ako dokáže ovplyvniť naše zdravie sme sa spýtali aktívnej vyznávačky tohto životného štýlu. (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby
  2. Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!
  3. Najlepší fitness cheesecake bez cukru
  4. Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom
  5. Chceš schudnúť už navždy? Maj v chladničke len tieto potraviny!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.