Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Mega dobré halušky zo špaldovej múky, ktoré si môžeš dopriať aj po tréningu!?

Články z kategórie Recepty » Potréningové »

Recepty vhodné dať si po cvičení


Mega dobré halušky zo špaldovej múky, ktoré si môžeš dopriať aj po tréningu!

15/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Súkeníková


Rozmýšľaš, čo si pripraviť za jedlo, aby si doplnila bielkoviny po tréningu? Vyskúšaj tento recept na mega dobré halušky zo špaldovej múky. Nielen, že si splníš povinnosť dodať telu dostatočné množstvo bielkovín, ale si aj dobre na jedle pochutíš. Príprava je veľmi jednoduchá, stačia ti 4 ingrediencie a halušky máš na svete! Môžeš si ich pripraviť so slaným aj sladkým dipom, ktorý spomínam v recepte. Poďme sa pustiť do toho :-). (viac…) Čítať ďalej

Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!

14/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Švaral


Rozmýšľaš, čo dobré a výživné si dať ako posledný chod dňa na večeru? Prinášame ti tieto skvelé fit recepty od úspešných fitness tréneriek. Zaujíma ťa, čo večerajú ony, keď majú také krásne postavy? Myslíš si, že večer už nič nejedia? Mýliš sa! Výživná večera ti zabezpečí to, aby si nevyjedala chladničku neskoro v noci. Poď sa pozrieť na tanier týchto tréneriek a nechaj sa inšpirovať :-). (viac…) Čítať ďalej

Čo na večeru? Vyskúšaj senzačné grilované kuracie prsia s kuskus šalátom

10/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Nela Juričová


Večere by mali byť ľahké, zdravé, no zároveň sýte, aby si sa vyhla nočnému maškrteniu. Ak ti už došli nápady na chutnú a bielkovinovú večeru, skús tento fit recept. Kuracie mäso je plné bielkovín, a preto sa hodí najmä po cvičení. Kuskus s cviklou a balkánskym syrom je zasa príjemne svieži a ľahký na žalúdok. Cvikla má skvelé účinky na organizmus, ako napríklad zvýšenie obranyschopnosti, čo sa v tomto chrípkovom období výrazne hodí, no taktiež posilňuje cievy a srdce, znižuje nebezpečne vysoký cholesterol a pôsobí ako antioxidant. Toľko pozitív sa ukrýva v jednom pokrme, no nie je to úžasne? :-) (viac…) Čítať ďalej

Zdravá večera pre dvoch: Nadýchaná omeleta so šampiňónovou plnkou

08/02/2017   |   PotréningovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Určite každá z nás rieši, čo jesť na večeru tak, aby nás to veľmi nezaťažilo a jedlo nám nepokazilo líniu. Plnená omeleta je rýchle jedlo, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Aj z obyčajného vajíčka dokážeš vyčariť skvelú pochúťku, ktorá nielen zasýti, ale doplní aj potrebné živiny. Poďme sa pustiť do prípravy! (viac…) Čítať ďalej

Zapečená tekvica hokkaido so pšenom a kvasenou zeleninou

06/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Švaral


Tento recept je inšpirovaný článkom o stravovaní podľa 5 elementov, ktorý bol prednedávnom zverejnený. Ak chceš vyskúšať niečo nové, čisté, chutné a zdravé vyskúšaj recept, ktorý je srdcovou záležitosťou vyznávačky tohto životného štýlu. Kyslá kapusta je najlepšou voľbou až do jari, dokáže významne posilniť obranyschopnosť organizmu počas chladných dní. Obsahuje vitamín C (2-násobne viac ako citrón), E, vitamíny zo skupiny B, horčík, železo, flór a draslík. Ide o najlepšie prírodné probiotikum vôbec. Hokkaido svojimi vlastnosťami tiež nezaostáva. Upravuje tráviaci systém, urýchľuje hojenie rán a je nizkokalorická. Úžasné kombo kyslá kapusta a tekvica hokkaido naštartujú okrem imunity a trávenia aj spaľovanie tukov :)
(viac…) Čítať ďalej

Fantastické špenátovo-ovsené cookies

09/01/2017   |   PotréningovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Fantastické špenátovo-ovsené cookiesMáš rada cookies? Pri predstave na tieto sušienky sa ti určite vybaví sladká chuť. Ale cookies môže byť aj slané! Stačí zapojiť len trošku fantázie. Ja som urobila kombináciu so špenátom, ktorá je naozaj výborná. Ak nebudeš mať čas na desiatu a olovrant, stačí pár týchto cookiesiek zbaliť do tašky a hlad ťa nikdy neprekvapí. (viac…) Čítať ďalej

Jednoduché špaldové knedle s cibuľovou omáčkou a pečenými stehnami

06/01/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Jednoduché špaldové knedle s cibuľovou omáčkou a pečenými stehnamiMáš niekedy chuť na knedľu? Nebudeš mi možno veriť, ale aj tá sa dá pripraviť v zdravšej verzii, bez kysnutia a bez bielej múky. Stačí, ak použiješ celozrnné alebo špaldové pečivo. Za pár minút sú špaldové knedle na svete. Odporúčam ich skombinovať s cibuľovou omáčkou a pečenými kuracími stehnami z farmárskeho chovu. Vykúzliš si tak skvelý obed, na ktorom si veľmi pochutíš :-).  (viac…) Čítať ďalej

Najlepšie recepty roku 2016! 12x dobroty, ktorým neodoláš

31/12/2016   |   BezlepkovéFitness dezertyJedlá z mäsaPotréningovéRaňajkyReceptyVegetariánskeZdravé chrumkanie   |   Autor: Tatiana Šimončičová


Na rok 2016 budeme spomínať naozaj v dobrom. Priniesol nám toľko fantastických receptov, že bolo veľmi ťažké vybrať top 12 dobrôt. S týmito receptami si môžeš byť istá, že prospeješ nielen svojej duši, no aj svojmu telu. Všetky sú z kvalitných a zdravých surovín. Neváhaj a postupne vyskúšaj naozaj všetky, sú overené tisíckami z vás - našich fanúšičiek. Poď si teda so mnou zrekapitulovať tie najlepšie recepty roku 2016! (viac…) Čítať ďalej

Zdravá huspenina plná bielkovín

09/12/2016   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Máš neprekonateľnú chuť na huspeninu, no nemáš v pláne jesť umelú želatínu? Mám pre teba riešienie. V mojom recepte som použila agar. Je to vlastne riasa, ktorá nám nahradí klasickú želatínu. Je ľahko stráviteľný a v postate bez kalórií. S jeho pomocou si môžeme uvariť na prvý pohľad nezdravé jedlo v zdravej verzii. Táto huspenina je plná bielkovín, a čo je najpodstatnejšie je nízkokalorická. Tak, ak si niekedy mala v obľube toto jedlo, teraz si ho môžeš smelo dopriať bez výčitiek. (viac…) Čítať ďalej

Chrumkavé pečené bataty s čerstvými figami

25/11/2016   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Sisa


Ak máš chuť na zdravú, ľahkú a zároveň aj rýchlu večeru, určite vyskúšaj tento recept. Bataty ťa príjemne zasýtia a čerstvé figy celému jedlu dodajú parádnu sviežosť. Kombinácia chutí je fantastická. Neboj sa trošku zaexperimentovať.  (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby
  2. Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!
  3. Najlepší fitness cheesecake bez cukru
  4. Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom
  5. Chceš schudnúť už navždy? Maj v chladničke len tieto potraviny!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.