Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Fantastické špenátovo-ovsené cookies?

Články z kategórie Recepty » Potréningové »

Recepty vhodné dať si po cvičení


Fantastické špenátovo-ovsené cookies

09/01/2017   |   PotréningovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Fantastické špenátovo-ovsené cookiesMáš rada cookies? Pri predstave na tieto sušienky sa ti určite vybaví sladká chuť. Ale cookies môže byť aj slané! Stačí zapojiť len trošku fantázie. Ja som urobila kombináciu so špenátom, ktorá je naozaj výborná. Ak nebudeš mať čas na desiatu a olovrant, stačí pár týchto cookiesiek zbaliť do tašky a hlad ťa nikdy neprekvapí. (viac…) Čítať ďalej

Jednoduché špaldové knedle s cibuľovou omáčkou a pečenými stehnami

06/01/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Jednoduché špaldové knedle s cibuľovou omáčkou a pečenými stehnamiMáš niekedy chuť na knedľu? Nebudeš mi možno veriť, ale aj tá sa dá pripraviť v zdravšej verzii, bez kysnutia a bez bielej múky. Stačí, ak použiješ celozrnné alebo špaldové pečivo. Za pár minút sú špaldové knedle na svete. Odporúčam ich skombinovať s cibuľovou omáčkou a pečenými kuracími stehnami z farmárskeho chovu. Vykúzliš si tak skvelý obed, na ktorom si veľmi pochutíš :-).  (viac…) Čítať ďalej

Najlepšie recepty roku 2016! 12x dobroty, ktorým neodoláš

31/12/2016   |   BezlepkovéFitness dezertyJedlá z mäsaPotréningovéRaňajkyReceptyVegetariánskeZdravé chrumkanie   |   Autor: Tatiana Šimončičová


Na rok 2016 budeme spomínať naozaj v dobrom. Priniesol nám toľko fantastických receptov, že bolo veľmi ťažké vybrať top 12 dobrôt. S týmito receptami si môžeš byť istá, že prospeješ nielen svojej duši, no aj svojmu telu. Všetky sú z kvalitných a zdravých surovín. Neváhaj a postupne vyskúšaj naozaj všetky, sú overené tisíckami z vás - našich fanúšičiek. Poď si teda so mnou zrekapitulovať tie najlepšie recepty roku 2016! (viac…) Čítať ďalej

Zdravá huspenina plná bielkovín

09/12/2016   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Máš neprekonateľnú chuť na huspeninu, no nemáš v pláne jesť umelú želatínu? Mám pre teba riešienie. V mojom recepte som použila agar. Je to vlastne riasa, ktorá nám nahradí klasickú želatínu. Je ľahko stráviteľný a v postate bez kalórií. S jeho pomocou si môžeme uvariť na prvý pohľad nezdravé jedlo v zdravej verzii. Táto huspenina je plná bielkovín, a čo je najpodstatnejšie je nízkokalorická. Tak, ak si niekedy mala v obľube toto jedlo, teraz si ho môžeš smelo dopriať bez výčitiek. (viac…) Čítať ďalej

Chrumkavé pečené bataty s čerstvými figami

25/11/2016   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Sisa


Ak máš chuť na zdravú, ľahkú a zároveň aj rýchlu večeru, určite vyskúšaj tento recept. Bataty ťa príjemne zasýtia a čerstvé figy celému jedlu dodajú parádnu sviežosť. Kombinácia chutí je fantastická. Neboj sa trošku zaexperimentovať.  (viac…) Čítať ďalej

Mega zdravá večera: Quinoa so sladkými zemiakmi a čiernou fazuľou

11/11/2016   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Sisa


quinoaTento recept ti odporúčam pripraviť, ak dostaneš chuť na mega dávku živín a vitamínov. Quinoa obsahuje dvakrát toľko železa a o polovicu viac vitamínu E ako pšenica. Sladké zemiaky zase obsahujú veľké množstvo vitamínu C, D a B6. Čierna fazuľa je plná bielkovín a celé dokopy to ešte aj dokonale chutí. Takže neváhaj a pusti sa do tohto rýchleho receptu. Tvoje telo sa ti odmení zdravím a lepšou obranyschopnosťou, ktorá sa v tomto období extra hodí. (viac…) Čítať ďalej

Netradičný kelový prívarok, za ktorý ti telo poďakuje!

07/11/2016   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Júlia Rašlová


Kelový prívarok mnohí z nás poznajú zo školských jedální podávaný s mastnou fašírkou. Ak máš od tých čias na toto jedlo zlé spomienky, je čas napraviť to. Ja som ho inovovala na naozajstnú pochúťku. Z dostupných a bežných surovín si môžeš vyčarovať nielen rýchlu, ale aj chutnú večeru. Tak nech ti chutí!  (viac…) Čítať ďalej

8x najlepšie zdravé placky od výmyslu sveta

03/11/2016   |   BezlepkovéPotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Tatiana Šimončičová


plackyPlacky a fašírky majú v našom jedálničku stabilné miesto. Veľkému úspechu sa tešia aj na našom blogu. Čo tak mať ich všetky na jednom mieste? Nechaj sa inšpirovať niektorým z týchto receptov, a dopraj si chutné placky ako hlavné jedlo či zdravú prílohu.  (viac…) Čítať ďalej

Expresne rýchly Marocký kuskus šalát s cícerom

28/10/2016   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Marta Marčáková


Kuskus šalát som prvýkrát ochutnala asi 5 rokov dozadu vo Francúzsku, kde je to na počudovanie jedno z najobľúbenejších jedál a dostalo sa sem  vďaka kuchtíkom prisťahovalcom zo severnej Afriky. Ide vlastne o cestovinu, ktorej čaro spočíva v jednoduchosti prípravy, keďže sa nevarí, ale iba sa zalieva horúcou vodou... Ja doma pripravujem kuskus najradšej ako prílohu k mäsu alebo studený šalát, ktorý si ráno pred odchodom do práce prichystám do obedovej krabičky a o sýty, chutný obed mám expresne rýchlo postarané. Tento marocký kuskus je inšpirovaný presne tým, ktorý som jedla v Paríži a aj dnes si najradšej pripravujem kuskus s cícerom, hrozienkami, ochutený škoricou, zázvorom, podľa chuti aj s čerstvým koriandrom a opraženými voňavými kešu orieškami. Čítať ďalej

Výborné zeleninové Ratatouille s cviklou

24/10/2016   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Júlia Rašlová


Určite poznáš francúzsku zeleninovú pochúťku Ratatouille. Ja som sa rozhodla, že na jej prípravu použijem cviklu. Zaujímavá chuť tejto zeleniny s kombináciou iných ingrediencií zaručí naozajstný chuťový zážitok. Nehovoriac už o tom, aká je cvikla prospešná pre naše zdravie. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Týmto receptom si tak dopraješ nielen chutné, ale aj zdravé jedlo. (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. “Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov
  2. Mega dobré cuketové tyčinky
  3. 3 dôvody, prečo dať šancu Hurmikaki
  4. Zuzkina fitness premena: Ako schudnúť z veľkosti XL na XS. Len za pol roka!
  5. Vynikajúce špaldové cesnačky vhodné na posedenie s priateľmi
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.