Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Pohánka v hlavnej úlohe! Vyskúšaj tieto chutné slané palacinky so špenátom?

Články z kategórie Recepty » Potréningové »

Recepty vhodné dať si po cvičení


Pohánka v hlavnej úlohe! Vyskúšaj tieto chutné slané palacinky so špenátom

20/05/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Nela Juričová


slane palacinkyVšetci poznáme palacinky nasladko, no v tejto dobe sú možno viac populárne tie, ktoré sú naslano. Napríklad s nejakou zeleninkou, šunkou, syrom a podobne. Je to skvelý nápad na bohaté, sýte, no stále zdravé raňajky, ktoré pripravíš bez problémov, aj keď možno nepatríš medzi prvotriednych kuchárov. Miesto obyčajnej múky použi pohánku, ktorá vďaka svojmu obsahu a prospešným účinkom patrí medzi superpotraviny. Pomáha pri problémoch s cievami, kŕčovými žilami, pri častom krvácaní z nosa a posilňuje našu imunitu. Tieto palacinky potom naplň zmesou zo špenátu, šunky a mozzarelly, aby sme telu dodali železo a bielkoviny. Pozrieme si spolu recept? (viac…) Čítať ďalej

Obed na taliansky spôsob: Tagliatelle so zelenou špargľou

17/05/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


tagliatelleStále tvrdím, že v jednoduchosti je krása. Keď mi dcéra, ktorá žila v Taliansku, uvarila obyčajné špagety s maslom a parmezánom, bola som unesená z úžasnej a lahodnej chuti. Využime teda opäť raz sezónnu zeleninu a vylepšíme toto jednoduché jedlo práve o špargľu. Ja som použila zelenú špargľu, ktorá sa nemusí šúpať a chutí ako mladý hrášok. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a výborne čistí močové cesty. Obľúbená je aj pri redukčných diétach pre jej nízku kalorickú hodnotu. (viac…) Čítať ďalej

MEGA zdravé fašírky z červenej šošovice. Navyše úplne bez lepku!

11/05/2017   |   BezlepkovéPotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Alžbeta Jánošíková


karbonatky z mladej mrkvickyDaj červenú vyprážaniu v oleji a bielej múke pri príprave fašíriek! Mám pre teba skvelý recept, ktorý spĺňa kritéria typu – zdravé, rýchle, chutné a bezlepkové. Fašírky z červenej šošovice chutia úžasne a v kombinácii so šťavnatou mrkvou nemajú chybu. A teraz sa poď so mnou smelo pustiť do prípravy. :-) (viac…) Čítať ďalej

Tip na rýchly a zdravý obed: Halibut na bylinkách so špenátovým pyré

03/05/2017   |   Jedlá z rýbPotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


ryba a spenatove pyreVšetci vieme, že pravidelná konzumácia rýb má na naše zdravie pozitívne výsledky. U nás je najčastejšie konzumovanou rybou pstruh, alebo losos. Čo tak skúsiť rybu s menom halibut? Okrem toho, že obsahuje omega 3 mastné kyseliny je bohatým zdrojom minerálov a vitamínov. Jeho mäso je mäkké a hlavne filetky sú bez kostí. Najjednoduchší spôsob ako ho pripraviť je, že ho opečieme na panvici a dochutíme podľa svojej fantázie. (viac…) Čítať ďalej

FIT večera: Domáce špaldové tortilly s avokádovým šalátom

27/04/2017   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Viktória Kačmárová


spaldove tortillyRecept na výborné domáce špaldové tortilly, ktoré si naplníme fantastickým a ľahkým šalátom. Perfektný tip na obed, alebo recept na cesty. Stačí si ich zabaliť do alobalu a zobrať zo sebou či už na piknik, alebo na túru. Vo väčšine receptov, kde sú použité wrapy, nájdeme množstvo nezdravých a tučných omáčok, preto som vymyslela túto verziu, ktorú u nás doma milujú všetci, či už deti alebo dospelí. (viac…) Čítať ďalej

Geniálne pohostenie pre návštevy: Syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom

21/04/2017   |   BezlepkovéNízkokalorickéPotréningovéReceptyVegetariánskeVeľkonočné   |   Autor: Júlia Rašlová


mrkvova rolada so syrom a medvedim cesnakomMilujem vymýšľať nové chuťovky, hlavne pre moje návštevy. Ak nemám čas, nakrájam na tanier na rýchlo syr so zeleninou, ale pokiaľ čas dovolí, viem sa v kuchyni vyblázniť. Syr má úžasnú vlastnosť, že keď sa roztopí, pôsobí ako spojivo rôznych surovín. V tomto prípade to bola mrkva a pomohli mu k tomu aj vajcia, ktoré boli z farmy z voľného chovu. Chuť a kvalita takýchto vajec je úplne iná ako tých bežne dostupných v reťazcoch a dá sa povedať, že sa najviac podobajú domácim vajciam. Preto, ak chceš dosiahnuť výbornú chuť svojho jedla, dbaj vždy na kvalitu jednotlivých surovín. (viac…) Čítať ďalej

Nebuď ráno na kašu! Quinoa, amarant, pohánka a 3 ďalšie ťa skvele zasýtia

18/04/2017   |   PotréningovéRaňajkyStravovanie   |   Autor: Veronika Kašická


krupicova kasa nie je inSpomínam si, ako by to bolo dnes, keď sme doma jedávali krupicovú kašu na večeru. Po dome sa šírila vôňa rozpusteného masla a my sme sa všetci rýchlosťou blesku nahrnuli k stolu a čakali na svoju porciu. Plný tanier horúcej krupice s grankom a maslom bude vždy moja obľúbená spomienka na detstvo. Čím som však bola staršia, začala som si všímať, že na pultoch obchodov, začali pribúdať aj iné druhy kaší, ktoré som dovtedy vôbec nepoznala. Dlho som nerozmýšľala a nakúpila som si z každého druhu jednu. Môžem ti povedať, že neľutujem a teraz ti prezradím, prečo ich milujem. Mimochodom, sú to skvelé kaše na raňajky. (viac…) Čítať ďalej

Jarný kuskus s hráškom a marinovaným tofu. 15 minút a HOTOVO!

04/04/2017   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Viktória Kačmárová


kus kus s hráškomTento recept na kuskus s hráškom a marinovaným tofu je pomerne jednoduchý a rýchly. Zvládnu ho určite aj tí, ktorí v kuchyni netrávia veľa času, no radi si niečo zdravé uvaria. Týmto vynikajúcim jedlom si u nás doma nahrádzame klasické rizoto, pretože je ľahší, rýchlejší a taktiež zdravší. Kuskus je sám o sebe výborná a na prípravu nenáročná surovina s nízkym obsahom tuku. Vieme ním nahradiť rôzne prílohy, alebo z neho vyčarovať hlavný chod tak ako dnes. Tak poďme na to! (viac…) Čítať ďalej

Vyprážaný syr zdravo? Áno! Brokolicový syr so zelerovými hranolkami

13/03/2017   |   PotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Júlia Rašlová


V minulosti som  vyprážaný syr milovala. Okolnosti a zmena stravovania zapríčinili, že som ho zo svojho jedálneho lístka úplne vynechala. Našla som si však alternatívu, vďaka ktorej si aj takúto nezdravú pochúťku môžem dopriať a moje trávenie nepríde k žiadnej ujme. V prvom rade si kupujem kvalitný syr, ktorý neobsahuje žiadne zbytočné konzervanty. Podstatnejší fakt, v čom je môj recept zdravší, netkvie v samotnom syre, ale v jeho spôsobe prípravy. Syr nevyprážam, ale pečiem! Výsledok je rovnako chrumkavý, takže si na ňom zaručene pochutíš ;-). A aby ti k syru nechýbali hranolky, v mojom recepte nájdeš aj ich zdravšiu alternatívu pripravenú zo zeleru. Ideš sa so mnou pustiť do prípravy? Čítať ďalej

Vynikajúce ryžové rezance s cuketovým pestom vhodné aj pre bezlepkáčov!

10/03/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Myslím si, že každá z nás, ktorá chodí v poobedňajších hodinách cvičiť, rieši otázku "Čo jesť na obed?". Hlavne tak, aby sme podali dobrý výkon a jedlo nezaťažilo náš žalúdok. Pripravila som pre teba tento jednoduchý recept, ktorý je naozaj hotový za pár minút. Naviac ryžové rezance sú bezlepkové, takže si na nich pochutia aj tí, ktorí dodržiavajú bezlepkovú diétu :-). (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.