Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 6x zdravé dobroty, bez ktorých sa nezaobíde žiadna oslava či návšteva?

Články z kategórie Recepty »

6x zdravé dobroty, bez ktorých sa nezaobíde žiadna oslava či návšteva

22/02/2017   |   ReceptyZdravé chrumkanie   |   Autor: Tatiana Šimončičová


U väčšiny rodín je zvykom pripraviť pohostenie, keď sa chystá oslava či návšteva. Ak patríš do tejto skupiny aj ty, skús pri najbližšej príležitosti prekvapiť svojich priateľov zdravými chrumkavými pochutinami. Budú plní zvedavosti a očarí ich skvelá chuť. Každú gazdinku vždy poteší, keď si návšteva pýta recept na dobrotu, ktorú pripravila. Tak sa priprav, že tieto budeš musieť mať vždy poruke :-). (viac…) Čítať ďalej

Jemné a nadýchané banánové muffiny zo špaldovej múky

21/02/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Antónia Puškášová


Pre mnohé z nás sa stali muffiny "srdcovou záležitosťou". Preto som pre teba pripravila skvelý recept na banánové muffiny, ktorú sú nadýchané, vláčne a tak chutné. Obsahujú i kopec vitamínov z banánu a špaldovej múky. A prečo dať zelenú práve špaldovej múke? Odpoveď spolu s receptom dostaneš o pár riadkov nižšie. Prajem ti krásne pečenie :-). (viac…) Čítať ďalej

Smoothie, ktorý ti rožiari pleť a dodá energiu

17/02/2017   |   ReceptySmoothies   |   Autor: Michaela Ježíková


Jednoduchý smoothie, ktorého príprava je veľmi rýchla a výsledky sú viac ako úžasné. Ideálne je, keď zakomponuješ výrobu smoothie do svojej dennej rutiny. Vtedy uvidíš na sebe príjemné zmeny ako napríklad zlepšenie trávenia, spevnenie nechtov, vlasov a dokonca budeš mať žiarivejšiu pleť. (viac…) Čítať ďalej

Zdravý snack pre návštevu: Chrumkavé špaldové krekry s makom a syrom

16/02/2017   |   ReceptyZdravé chrumkanie   |   Autor: Júlia Rašlová


Čakáš návštevu? Najrýchlejší a najjednoduchší spôsob ako uhostiť blízkych, je nachystať na stôl kupované snacky a čipsy. A čítala si si vôbec zloženie týchto rýchlych snackov? Zdravé teda vôbec nie sú.  Máš svojich priateľov predsa rada a záleží ti na ich zdraví, tak im dopraj to najlepšie. Také domáce krekry pripravené z kvalitných surovín potešia každého. Nielenže ti nezaberú toľko veľa času na prípravu, ale sú aj nesmierne chutné a zdraviu prospešné. Preto som pre teba pripravila tieto celozrnné krekry s makom a syrom. Poďme sa pustiť do prípravy! :-) (viac…) Čítať ďalej

Mega dobré halušky zo špaldovej múky, ktoré si môžeš dopriať aj po tréningu!

15/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Súkeníková


Rozmýšľaš, čo si pripraviť za jedlo, aby si doplnila bielkoviny po tréningu? Vyskúšaj tento recept na mega dobré halušky zo špaldovej múky. Nielen, že si splníš povinnosť dodať telu dostatočné množstvo bielkovín, ale si aj dobre na jedle pochutíš. Príprava je veľmi jednoduchá, stačia ti 4 ingrediencie a halušky máš na svete! Môžeš si ich pripraviť so slaným aj sladkým dipom, ktorý spomínam v recepte. Poďme sa pustiť do toho :-). (viac…) Čítať ďalej

Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!

14/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Švaral


Rozmýšľaš, čo dobré a výživné si dať ako posledný chod dňa na večeru? Prinášame ti tieto skvelé fit recepty od úspešných fitness tréneriek. Zaujíma ťa, čo večerajú ony, keď majú také krásne postavy? Myslíš si, že večer už nič nejedia? Mýliš sa! Výživná večera ti zabezpečí to, aby si nevyjedala chladničku neskoro v noci. Poď sa pozrieť na tanier týchto tréneriek a nechaj sa inšpirovať :-). (viac…) Čítať ďalej

Tip na Valentín: Fantastický čokoládový koláč bez lepku

12/02/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Čokoláda a jahody neodmysliteľne patria k láske. Osláviť Valentína však môžeš aj v zdravšej verzii a vôbec sa týchto dobrôt nemusíš vzdávať. Nie každý koláč musí byť z múky. Pri malom experimentovaní múku môže nahradiť napríklad aj fazuľa. Nikto neodhalí v koláčiku túto "tajnú" ingredienciu a ty vykúzliš nielen zdravý, chutný, ale i bezlepkový dezert. Prajem príjemné pečenie :-). (viac…) Čítať ďalej

Valentín sa blíži! Skús tieto 3 sexy tipy a rozmaznávaj svoje telo podľa tajomnej Ayurvedy.

12/02/2017   |   Fitness dezertyRaňajkyReceptyStravovanie   |   Autor: Vanda Dita Gallo


Skúsme tento rok deň svätého Valentína povýšiť a osláviť inak. Ľúbiť začnime od seba a posúvajme našu lásku ďalej. Či už ste šťastne zaľúbení, alebo nie, na tom vôbec nezáleží. Dajme sebe a svojmu telu pekný darček a rozmaznávajme sa. Samozrejme chutne, sladko a hlavne zdravo. Mám pre vás tipy na Valentín inšpirované hlbokou múdrosťou a poznaním z ayurvedy, ktorej štúdiu sa intenzívne venujem. (viac…) Čítať ďalej

Čo na večeru? Vyskúšaj senzačné grilované kuracie prsia s kuskus šalátom

10/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Nela Juričová


Večere by mali byť ľahké, zdravé, no zároveň sýte, aby si sa vyhla nočnému maškrteniu. Ak ti už došli nápady na chutnú a bielkovinovú večeru, skús tento fit recept. Kuracie mäso je plné bielkovín, a preto sa hodí najmä po cvičení. Kuskus s cviklou a balkánskym syrom je zasa príjemne svieži a ľahký na žalúdok. Cvikla má skvelé účinky na organizmus, ako napríklad zvýšenie obranyschopnosti, čo sa v tomto chrípkovom období výrazne hodí, no taktiež posilňuje cievy a srdce, znižuje nebezpečne vysoký cholesterol a pôsobí ako antioxidant. Toľko pozitív sa ukrýva v jednom pokrme, no nie je to úžasne? :-) (viac…) Čítať ďalej

Zdravá večera pre dvoch: Nadýchaná omeleta so šampiňónovou plnkou

08/02/2017   |   PotréningovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Určite každá z nás rieši, čo jesť na večeru tak, aby nás to veľmi nezaťažilo a jedlo nám nepokazilo líniu. Plnená omeleta je rýchle jedlo, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Aj z obyčajného vajíčka dokážeš vyčariť skvelú pochúťku, ktorá nielen zasýti, ale doplní aj potrebné živiny. Poďme sa pustiť do prípravy! (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby
  2. Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!
  3. Najlepší fitness cheesecake bez cukru
  4. Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom
  5. Chceš schudnúť už navždy? Maj v chladničke len tieto potraviny!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.