Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Pohánka v hlavnej úlohe! Vyskúšaj tieto chutné slané palacinky so špenátom?

Články z kategórie Recepty »

Pohánka v hlavnej úlohe! Vyskúšaj tieto chutné slané palacinky so špenátom

20/05/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Nela Juričová


slane palacinkyVšetci poznáme palacinky nasladko, no v tejto dobe sú možno viac populárne tie, ktoré sú naslano. Napríklad s nejakou zeleninkou, šunkou, syrom a podobne. Je to skvelý nápad na bohaté, sýte, no stále zdravé raňajky, ktoré pripravíš bez problémov, aj keď možno nepatríš medzi prvotriednych kuchárov. Miesto obyčajnej múky použi pohánku, ktorá vďaka svojmu obsahu a prospešným účinkom patrí medzi superpotraviny. Pomáha pri problémoch s cievami, kŕčovými žilami, pri častom krvácaní z nosa a posilňuje našu imunitu. Tieto palacinky potom naplň zmesou zo špenátu, šunky a mozzarelly, aby sme telu dodali železo a bielkoviny. Pozrieme si spolu recept? (viac…) Čítať ďalej

Geniálny dezert pre návštevy: Mrkvovo-mandľová torta s mangom

19/05/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická


torta bez cukruUž dávno neplatí, že z mrkvy sa dajú pripravovať len slané jedlá. Táto oranžová, koreňová zeleninka je skvelá aj na prípravu všakovakých sladkých koláčikov či iných dobrôt. Navyše, mrkvičku by sme mali papať často, lebo je vynikajúca pre náš zrak, ale aj znižovanie cholesterolu. Ja som sa úplne zamilovala do mrkvovej torty. Je veľa spôsobov ako si ju pripraviť, no ja ti teraz ukážem ten môj. :-) (viac…) Čítať ďalej

Obed na taliansky spôsob: Tagliatelle so zelenou špargľou

17/05/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


tagliatelleStále tvrdím, že v jednoduchosti je krása. Keď mi dcéra, ktorá žila v Taliansku, uvarila obyčajné špagety s maslom a parmezánom, bola som unesená z úžasnej a lahodnej chuti. Využime teda opäť raz sezónnu zeleninu a vylepšíme toto jednoduché jedlo práve o špargľu. Ja som použila zelenú špargľu, ktorá sa nemusí šúpať a chutí ako mladý hrášok. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a výborne čistí močové cesty. Obľúbená je aj pri redukčných diétach pre jej nízku kalorickú hodnotu. (viac…) Čítať ďalej

Vajíčka na raňajky? Vyskúšaj praženicu na 5 rôznych spôsobov

15/05/2017   |   RaňajkyRecepty   |   Autor: Simona Danajová


recepty na prazeniceVajíčka sú vynikajúcou voľbou na raňajky. Obsahujú kvalitné tuky a bielkoviny, ktoré telo z rána naštartujú a dlhodobo zasýtia. Taká praženica na cibuľke s hubami, alebo s opečenou slaninkou, to určite pozná každá z nás. Ja ti však prinášam trošku netradičné kombinácie, ktoré určite potešia tvoje chuťové poháriky a zároveň dodajú telu všetky potrebné živiny na poriadny štart do dňa. (viac…) Čítať ďalej

Tip na rýchly dezert či raňajky: Sladký banánovo-jahodový pohár

13/05/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Antónia Puškášová


dezert za par minutV našej domácnosti nikdy nesmú chýbať banány.  Je to úžasne ovocie, z ktorého sa dajú pripravovať pestré a jednoduché recepty. Banány v miske rýchlo dozrievajú. Je čas pustiť sa do kuchtenia. Najprv si stanovým kritéria. Musí to pasovať k banánovej chuti, musí to byť zdravé, musím to mať doma, musí to byť jednoduché a rýchle. Stojím v kuchyni a analyzujem stav zásob. Kokos, med a horkú čokoládu máme stále v rezerve.  Jééj v mrazáku mám jahody. Misia za zdravým a chutným dezertom sa môže začať. (viac…) Čítať ďalej

MEGA zdravé fašírky z červenej šošovice. Navyše úplne bez lepku!

11/05/2017   |   BezlepkovéPotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Alžbeta Jánošíková


karbonatky z mladej mrkvickyDaj červenú vyprážaniu v oleji a bielej múke pri príprave fašíriek! Mám pre teba skvelý recept, ktorý spĺňa kritéria typu – zdravé, rýchle, chutné a bezlepkové. Fašírky z červenej šošovice chutia úžasne a v kombinácii so šťavnatou mrkvou nemajú chybu. A teraz sa poď so mnou smelo pustiť do prípravy. :-) (viac…) Čítať ďalej

Máš rada na raňajky vajíčka? Skús si pripraviť volské oko inak

09/05/2017   |   RaňajkyRecepty   |   Autor: Viktória Kačmárová


vajicka na ranajkyNa raňajky sú vajíčka skvelou voľbou, keďže sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov a majú vysokú energetickú hodnotu, čím dodajú človeku potrebnú energiu na celé dopoludnie. Je dôležité, aby sme si ich pripravili bez zbytočného tuku. Tento recept je veľmi jednoduchý a nenáročný na suroviny. Príprava týchto raňajok zaberie len chvíľku. Zatiaľ čo sa nám vajíčka upečú v rúre, môžeme sa v pokoji pripraviť do práce a v kľude si dopriať lahodné a zdravé raňajky. (viac…) Čítať ďalej

Sladké raňajky pred tréningom: Banánové lievance

05/05/2017   |   Fitness dezertyRaňajkyRecepty   |   Autor: Viktória Slatkovská


bananove sladke lievance na ranajkyPozor, extrémne sladké! Na sladké veľmi nie som, ale rada vymýšľam recepty na zdravé sladké, z ktorého netreba mať výčitky. Zväčša v nedeľu. Banánové lievance sú spojením potréningových ingrediencií, ktorých výsledok bol sladší ako som čakala :-).  Ak trénuješ alebo športuješ ráno, myslím, že sú to zaslúžené raňajky. Môžeš to však ponúkať aj ako dezert. Poďme sa pustiť do prípravy. (viac…) Čítať ďalej

Tip na chutné chrumkavé raňajky? Domáci špaldový chlebík s pažítkovou pomazánkou

05/05/2017   |   PečivoRaňajkyRecepty   |   Autor: Viktória Kačmárová


chlieb s pomazankouPripraviť si domáci špaldový chlebík je oveľa jednoduchšie ako sa môže na prvý pohľad zdať. Potrebujeme naň suroviny, ktoré máme doma takmer vždy. Chlebík je voňavý, chrumkavý a veľmi chutný. Vydrží mäkký niekoľko dní, navyše ak si k nemu pripravíme domácu pomazánku máme postarané o skvelé raňajky, desiatu či olovrant. Keďže sa začala sezóna byliniek, dnes si pripravíme pomazánku s výbornou čerstvou pažítkou zo záhradky. (viac…) Čítať ďalej

Tip na rýchly a zdravý obed: Halibut na bylinkách so špenátovým pyré

03/05/2017   |   Jedlá z rýbPotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


ryba a spenatove pyreVšetci vieme, že pravidelná konzumácia rýb má na naše zdravie pozitívne výsledky. U nás je najčastejšie konzumovanou rybou pstruh, alebo losos. Čo tak skúsiť rybu s menom halibut? Okrem toho, že obsahuje omega 3 mastné kyseliny je bohatým zdrojom minerálov a vitamínov. Jeho mäso je mäkké a hlavne filetky sú bez kostí. Najjednoduchší spôsob ako ho pripraviť je, že ho opečieme na panvici a dochutíme podľa svojej fantázie. (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.