Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Power joga, bikram joga, hatha joga, yin joga a mnohé iné. Vieš si z nich vybrať??

Články z kategórie Cvičenie »

Power joga, bikram joga, hatha joga, yin joga a mnohé iné. Vieš si z nich vybrať?

22/05/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Nikol Chovancová


ako si vybrat druh jogyJoga prežíva vo svete svoj “boom”. Nie je tomu inak ani u nás. Vďaka svojím úžasným účinkom na telo aj myseľ, ju vyhľadáva čoraz viac ľudí. Už dávno neplatí, že cvičenie jogy je len pokojné naťahovanie. Odkedy je joga obľúbená v západných krajinách, vzniklo niekoľko nových štýlov jogy. Vybrať si môžeš z rôzne dynamických, zdravotných, ale aj duchovne ladených hodín. Niekde budeš pokojne sedieť a učiť sa meditovať, na inej hodine prepotíš celé oblečenie. Je preto dôležité nájsť si ten správny druh jogy. Taký, ktorý bude vyhovovať nielen tvojej fyzickej kondícii a zdravotnému stavu, ale hlavne dôvodu, pre ktorý chceš jogu cvičiť. Poď sa s nami pozrieť, z čoho si môžeš vyberať. ;-) Čítať ďalej

Ktorú časť tela potrebuješ dostať do formy? Pozri cviky na celé telo!

10/05/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Katarína Pavlíková


precvic si cele teloČo to dnes bude? Ruky, bruško, chrbát, stehná či zadok? Alebo si chceš vytvoriť vlastnú zostavu na precvičenie celého tela a hľadáš zaujímavé variácie obľúbených cvikov? Potom si tu na správnom mieste a čítaj ďalej. V článku nájdeš cviky na krásne sexi ruky, vyberieš si z cvikov na bruško, posilníš chrbát aj zadok. Drepmi precvičíš krásne stehná nohy a na záver si môžeš vybrať až z 10 variácií planku. (viac…) Čítať ďalej

Ako vyzerá život a tréning krasokorčuliarky? Ako si splniť svoje sny?

08/05/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Lucia Švaral


krasokorculovanieAj ty pri pozeraní filmov, kde je hlavnou hrdinkou kraskorčuliarka, vždy len ochkáš, ako nádherne a ladne to na tom ľade vyzerá? Alebo, keď sleduješ majstrovstvá Európy v krasokorčuľovaní, premýšľaš, koľko námahy a driny je za každou piruetou? Chcela by si vedieť, koľko hodín denne musia krasokorčuliari trénovať, či trénujú aj mimo ľadu alebo ako zvládajú bežný život? Vyspovedali sme za teba našu mladú slovenskú krasokorčuliarku Livku Lörinčíkovú, ktorá vie, že ak sa chceš stať v niečom expert, musíš do toho vynaložiť aspoň 10 000 hodín úsilia. Prečítaj si, čo všetko sme sa od nej o krasokorčuľovaní dozvedeli. (viac…) Čítať ďalej

Ako začať s cvičením po chorobe? Pozri našich 6 rád!

05/05/2017   |   CvičenieVšeobecnéZdravie   |   Autor: Adela Jasenovcová


ako zacat cvicit po marodkeAk si zažila dlhšie obdobie choroby alebo si bola po úraze, tak rozumieš, aký to má krutý dopad na tvoje telo, aj myseľ. Kým ti lekári tvrdia, aby si robila svoje aktivity v upravenom režime, v skutočnosti tomu nemusí byť tvoja energia vôbec prispôsobená. Poradíme ti, ako sa s tým popasovať. (viac…) Čítať ďalej

Chcem byť na seba v lete v plavkách hrdá! Idem do 60-dňovej výzvy do plaviek

26/04/2017   |   CvičenieStravovanieVšeobecné   |   Autor: Katarína Pavlíková


chcem sa v lete citit fantastickyKalendár hlási blížiaci sa máj. Začnú stúpať teploty, my zhadzujeme vrstvy a onedlho sa budeme chcieť niekde slniť pri bazéne, či na dovolenke pri mori. Možno aj teba pri tejto predstave prepadá panika. „Och, znova budem musieť ukazovať svoje telo v plavkách! Už neschovám to moje prejedené bruško, vysedený zadok či mľandravé ruky.“  Ak si na tom podobne, potom je naša výzva aj pre teba! Ponúkame ti účinný NÁVOD, ako sa do leta cítiť vo svojom tele fantasticky! A vlastne, nielen do leta, ale NATRVALO. Pridaj sa k nám do 60-dňovej výzvy. (viac…) Čítať ďalej

FOTONÁVOD: Ako precvičovať brušné svaly s diastázou? – časť II.

20/04/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Andrea Spišiaková


ako precvicovat brusne svalyV predchádzajúcom článku som ti ukázala prvé 4 cviky, ktoré môžeš cvičiť pri problémoch s diastázou. V tejto druhej časti by som sa rada venovala ďalším oblastiam. Povieme si, ako k diastáze pristupovať pri bežných denných aktivitách a ako tieto cviky kombinovať s inými športovými činnosťami. A nebudú chýbať ani ďalšie 4 cviky, ktoré ti pomôžu zmierniť diastázu ako takú. Pustime sa do čítania. :-) (viac…) Čítať ďalej

Fit maminka Lucka prezradila ako schudnúť 41kg. Ako sa dopracovala k postave snov?

11/04/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


rozhovor s luckou javorikovouA teraz vážne! Ruku na srdce. Koľkokrát si začala „vážne“ chudnúť? Koľkokrát si si povedala, že budeš mať po pôrode telo ako pred ním? Alebo ešte krajšie, zdravšie a vyformovanejšie? Celkom určite veľakrát. Po krásnej a zdravej postave túžila aj Lucka Javoríková – maminka krásneho synčeka Martinka. Po mnohých diétach a neúspešných pokusoch to dokázala! Prečítaj si úžasne inšpiratívny rozhovor s reálnou kočkou, ktorý ťa presvedčí, že to zvládneš a ak ti niekto stojí v ceste, tak si to len ty sama. :-) (viac…) Čítať ďalej

Trénovať veľa, či radšej s rozumom?

07/04/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Veronika Bisahova


efektivny treningNiekedy je ťažké nájsť rovnováhu. My ženy chceme väčšinou toho veľa a hneď. Možno aj preto je pre nás niekedy náročné ukočírovať proces, ktorého výsledky vidíme až po čase. Výsledky predsa všetky chceme HNEĎ. A preto trénujeme a diétujeme...veľa. Je toto VEĽA skutočne cesta k úspechu? (viac…) Čítať ďalej

Svadba za dverami? S týmito TOP 5 cvikmi zažiariš v svadobných šatách!

28/03/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


reningovy plan pre nevestyKaždá nevesta túži po tom, aby jej svadba bola dokonalá, najlepšia a najkrajšia. Vopred si naplánujú miesto, dekoráciu, svadobné menu a všetko okolo toho. Svadobné šaty si vyberajú starostlivo a vo veľkom časovom predstihu. Ale nemôžeme zabudnúť, že nevesta má aj veľmi dôležitú osobnú úlohu: Zažiariť v najdokonalejšej forme v svoj veľký deň "D". Vyskúšaj náš tréningový plán pre nevesty a daj sa do formy ešte pred svadbou! Chceš vedieť, ktoré cviky sme do plánu zaradili? (viac…) Čítať ďalej

Začal ti druhý trimester tehotenstva? Zacvič si s nami tieto 3 nenáročné cviky

24/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Nikol Chovancová


cviky v tehotenstveČakáš bábätko, sleduješ svoje tehotenstvo týždeň po týždni a práve sa prehuplo do druhého trimestra? Ak sa konečne cítiš plná energie, využi tento čas na spevnenie tela. Joga ti pomôže vytvoriť pružné, ale zároveň pevné telo pre pohodový pôrod. Prehĺbi tvoj vzťah k dieťatku a naučí ťa lepšie vnímať svoj dych. V tomto článku ťa naučím jogovú pozíciu Bojovník II, ktorá ti dodá silu a stabilitu. Ideme spolu na to? (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.