Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Vyhrala boj s nadbytočnými kilogramami! Inšpiratívna premena Vierky, ktorá zhodila 17 kíl?

Články z kategórie Cvičenie »

Vyhrala boj s nadbytočnými kilogramami! Inšpiratívna premena Vierky, ktorá zhodila 17 kíl

23/02/2017   |   CvičenieStravovanie   |   Autor: PaedDr Zuzana Drgová


XY poznala pocit, aké je to trápiť sa kvôli nadbytočným kilogramom. Vnímala nielen estetické, ale aj zdravotné problémy. Rozhodla sa čeliť novej výzve. Vďaka zmene jedálnička a pravidelnému cvičeniu sa teraz cíti zdravá, vitálna a plná energie. Jej premena sa stala pre nás obdivuhodnou, a preto ti prinášame jej spoveď o tom ako si splnila svoj sen. Inšpiratívne čítanie, ktoré ťa motivuje! (viac…) Čítať ďalej

Tehotenstvo a cvičenie? Aké cviky sú vhodné, čomu by si sa mala vyhnúť a čo ti, naopak, pomôže, ti poradí Lea Vršecká.

22/02/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Lea Vršecká


Ako budúca mama chceš pre svoje dieťa i pre seba len to najlepšie. Určite si si už položila rôzne otázky: "Ako by mala vyzerať moja strava? Môžem sa udržiavať v kondícii a stále chodiť na tréningy, alebo radšej zostať doma?" Na odpovede ti odpovie fitness trénerka, výživová poradkyňa a mamička Lea Vršecká. Tento článok odporúčame všetkým budúcim mamičkám. Nájdu tu veľmi užitočné informácie :-). (viac…) Čítať ďalej

Máš sedavé zamestnanie? Tieto jednoduché cviky ti uvoľnia bolesť chrbta!

20/02/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


V dnešnej dobe nemôžeme vylúčiť sedavú prácu v kanceláriách. Lenže pri nesprávnom držaní tela, sú svaly krku preťažené, napnuté a tým vznikajú nepríjemné bolesti chrbta. Nesprávne sedenie zaťažuje platničky, stavce, šľachy aj svaly. Vďaka dlhodobému a nesprávnemu držaniu tela, naše svaly nedokážu už plniť opornú funkciu. Preto som pre teba pripravila zopár cvikov, ktoré môžeš zaradiť do každodenného života a zbavíš sa tak bolesti chrbta! (viac…) Čítať ďalej

Inšpiratívna premena Simonky – dvojnásobnej mamičky, ktorá zhodila až 18 kg!

15/02/2017   |   CvičenieStravovanie   |   Autor: Dominika Pócsová


Spolu s prvými mesiacmi nového roka prichádza odhodlanie začať a dokázať všetko, čo si si zaumienila. Nový začiatok poskytuje príležitosť na vybudovanie nových návykov a možnosť vykročiť tým správnym smerom vpred. Ak si sa rozhodla, že dovolíš zdravému životnému štýlu, zahŕňajúcemu efektívne cvičenie, správne stravovanie a pozitívne zmýšľanie, preniknúť do tvojho života a zmeniť ho k lepšiemu, prinášame Ti parádnu dávku motivácie v podobe rozhovoru so Simonkou Varholovou. Inšpiratívna žena a najmä mamička, ktorá vďaka cvičeniu a zdravej strave premenila svoje sny na skutočnosť, Ti prezradí svoj tajný recept na úspech a presvedčí ťa, že to spolu so svojimi deťmi hravo zvládneš. Neváhaj a prečítaj si jej skvelý príbeh! (viac…) Čítať ďalej

Cviky na chrbát, ktoré by mala cvičiť každá unavená mama

07/02/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Nikol Chovancová


Starostlivosť o dieťa si mnohokrát vyžaduje obrovský fyzický aj psychický výkon. Časté budenie v noci, prebaľovanie a zdvíhanie dieťaťa zanechá stopu asi na každom tele. Nezúfaj, pravidelným cvičením sa dá bolesti predísť. (viac…) Čítať ďalej

Moderátorka Adriana Špronglová: Ako jóga zmenila môj život

06/02/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Aďku môžeš poznať nielen po hlase z rádia alebo z "videnia" z telky, ale aj z hodín jógy. Je jej vášnivou cvičiteľkou a v tomto rozhovore sa dozvieš aj to ako dokáže byť stále usmiata, čo ju motivuje, aký bol jej pobyt v Indii, kde sa venovala výhradne sebe a jóge a čo pre ňu vlastne jóga znamená. Príjemné čítanie. (viac…) Čítať ďalej

8 tipov, vďaka ktorým bude behanie v zime príjemnejšie

04/02/2017   |   CvičenieZdravie   |   Autor: Adela Jasenovcová


Vonku je už vyše mesiaca pod nulou. Chodníky zľadovatené, ľudia zabambušení až po nos. Teba už bežiaci pás nudí aj napriek chladným podmienkam, máš chuť si obuť tenisky a vybehnúť von. Lenže behanie v zime je náročné a neochorieť popri tréningoch je umenie. Dáme ti tipy na to, aby sa beh v zime stal pre teba príjemnejším a udržal ťa v kondícii. (viac…) Čítať ďalej

Dosiahni postavu snov! Tento HIIT tréning Ťa dostane do formy

31/01/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Janka Jánošíková


Je načase sa po sviatkoch opäť dostať do formy. Preto netreba čakať a odkladať cvičenie až na potom, ale pustiť sa do pravidelného tréningu. Pripravila som pre teba veľmi efektívny intervalový tréning HIIT, ktorý ti pomôže dostať sa do formy. Pred samotným cvičením sa nikdy nezabudni rozcvičiť. Môžeš tak predísť neželanému natiahnutiu svalov. Na záver cvičenie sa ešte dôkladne vystrečuj. (viac…) Čítať ďalej

10 dôvodov, prečo cvičiť doma podľa videí od Fitshaker

26/01/2017   |   CvičenieRecepty   |   Autor: Petra Ryšková


Až 60 % mladých dospelých ľudí nie je spokojných so svojím telom, niektorí cítia až pocit hanby. Takto by to vôbec nemalo byť. Každý človek by sa mal cítiť zdravo, spokojne, a mal by byť pyšný na seba a na svoje funkčné telo. Práve každodenným cvičením v kombinácii so zdravým stravovaním a sebadisciplínou môžeš aj ty ovplyvniť svoj život a to, ako sa v ňom cítiš. Ak stále rozmýšľaš, či ísť do toho, prečítaj si 10 dôvodov, prečo cvičiť doma, ktoré jasne kričia „ÁNO“! (viac…) Čítať ďalej

Návod ako si vybudovať silný a pevný CORE TELA!

24/01/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Nikol Chovancová


Ak si sa rozhodla, že v novom roku začneš robiť niečo pre svoje telo, nezabudni na svoje centrum tela - core! Dnešná zostava ti pomôže spevniť brušné svaly, oblasť panvového dna, odstráni bolesti chrbta a vytvorí krásne držanie tela. Pridaj si tieto cviky z jogy k svojmu pravidelnému tréningu a výsledky sa dostavia už čoskoro. (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby
  2. Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!
  3. Najlepší fitness cheesecake bez cukru
  4. Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom
  5. Chceš schudnúť už navždy? Maj v chladničke len tieto potraviny!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.