Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Svadba za dverami? S týmito TOP 5 cvikmi zažiariš v svadobných šatách!?

Články z kategórie Cvičenie »

Svadba za dverami? S týmito TOP 5 cvikmi zažiariš v svadobných šatách!

28/03/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


reningovy plan pre nevestyKaždá nevesta túži po tom, aby jej svadba bola dokonalá, najlepšia a najkrajšia. Vopred si naplánujú miesto, dekoráciu, svadobné menu a všetko okolo toho. Svadobné šaty si vyberajú starostlivo a vo veľkom časovom predstihu. Ale nemôžeme zabudnúť, že nevesta má aj veľmi dôležitú osobnú úlohu: Zažiariť v najdokonalejšej forme v svoj veľký deň "D". Vyskúšaj náš tréningový plán pre nevesty a daj sa do formy ešte pred svadbou! Chceš vedieť, ktoré cviky sme do plánu zaradili? (viac…) Čítať ďalej

Začal ti druhý trimester tehotenstva? Zacvič si s nami tieto 3 nenáročné cviky.

24/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Nikol Chovancová


cviky v tehotenstveČakáš bábätko, sleduješ svoje tehotenstvo týždeň po týždni a práve sa prehuplo do druhého trimestra? Ak sa konečne cítiš plná energie, využi tento čas na spevnenie tela. Joga ti pomôže vytvoriť pružné, ale zároveň pevné telo pre pohodový pôrod. Prehĺbi tvoj vzťah k dieťatku a naučí ťa lepšie vnímať svoj dych. V tomto článku ťa naučím jogovú pozíciu Bojovník II, ktorá ti dodá silu a stabilitu. Ideme spolu na to? (viac…) Čítať ďalej

Ako schudnúť z brucha po pôrode, keď mám diastázu? Exkluzívny ROZHOVOR s Monikou Šrenkelovou

22/03/2017   |   CvičenieTehotenstvoZdravie   |   Autor: Dominika Pócsová


Tehotenstvo je jedným z najkrajších období v živote ženy. Byť mamičkou na plný úväzok nikdy nebola a ani nebude ľahká záležitosť, no radosť z nového potomka a pozitívnej životnej zmeny sa skutočne nevyrovná žiadnemu inému pocitu. Aj napriek začiatku nádherného obdobia, samotné tehotenstvo za sebou  často necháva následky v podobe nadobudnutých kilogramov a zdravotných problémov. Medzi tie patrí aj diastáza priamych brušných svalov, ktorá sa vyskytuje pomerne často a je dôležité o nej vedieť viac. Čo diastáza v skutočnosti predstavuje a ako si s ňou úspešne poradiť sa dozvieš v rozhovore s Monikou Šrenkelovou, vyštudovanou fyzioterapeutkou, ktorá pomocou svojich skúseností a schopností pomáha mnohým mamičkám vyhrať boj s ochabnutým brušným svalstvom po pôrode. (viac…) Čítať ďalej

Kam cez víkend? Pozri tipy, prečo sa zúčastniť Fitness Inspiration Day II v Nitre!

20/03/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Lucia Švaral


Chceš zažiť energiou a cvičením nabitý deň? Deň, ktorý ťa doslova “napumpuje” endorfínmi a dobrou náladou ešte na niekoľko nasledujúcich dní? Množstvo spálených kalórií, najnovšie fitness cvičenia, super atmosféra…to všetko zažiješ na akcii Fitness Inspiration Day II. v Nitre! Čo všetko ťa tam čaká? Kedy, kde a za koľko? Všetko nájdeš v nasledujúcich riadkoch :-). (viac…) Čítať ďalej

FOTONÁVOD: Ako precvičovať brušné svaly s diastázou? – časť I.

16/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Andrea Spišiaková


Určite si už o nej počula. Ja som sa s ňou stretla osobne, po pôrode. Diastasis recti resp. diastáza priamych brušných svalov. Je to stav, kedy z dôvodu silného vnútrobrušného tlaku dochádza k rozostúpeniu priamych brušných svalov. Pravá a ľavá strana svalu sa od seba oddelí a vytvorí sa tak neprirodzená medzera. Ak ťa táto téma zaujíma a chceš počuť moje otestované cviky, ako si s diastázou poradiť, čítaj ďalej. (viac…) Čítať ďalej

Najlepšie cviky na zadok a stehná? Správne, sú to drepy! Spoznaj ich 13 rôznych variácií!

14/03/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Lucia Švaral


Zaradila si do svojich pravidelných tréningov drepy? Paráda! Že ešte nie? Tak rýchlo do toho! Je to bezpochyby jeden z najúžasnejších cvikov (a to nielen preto, že dokáže vyformovať uňo- ňuňo zadok). Drep je funkčný cvik, vďaka ktorému posilníš najmä nohy (hamstringy, kvadricepsy, lýtka), ale aj sedací sval a dokonca i brušné svaly! To všetko v jednom cviku! Aby si vedela, že drep sa dá urobiť skutočne na x-rôznych spôsobov, vybrali sme pre teba 13 skvelých variácií, ktoré ti predvedie trénerka Olinka Bartalská. S nimi ťa drepy len tak ľahko neunudia :-) (viac…) Čítať ďalej

Miluješ beh a chceš prekonať ďalšiu výzvu? Ponúkame ti 6 týždňový plán ako natrénovať na polmaratón

10/03/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Adela Jasenovcová


Návodov a tréningových plánov je neskutočne veľa. Poradí vám odborník, ktorého si zaplatíte, prípadne si ich sami naštudujete. Aj taká je možnosť, že beháte toľko, že tých 21 kilometrov zabehnete ľavou zadnou o polnoci a pospiatky. Čo však, keď ste beh zanedbávali, už vám horí za zadkom a čas sa kráti? My vám poradíme z vlastnej skúsenosti najjednoduchšiu a najmenej bolestnú cestu :-).  (viac…) Čítať ďalej

Poradíme ti ako mať krajšie tehotenstvo a lepší pôrod cvičením jogy

08/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Nikol Chovancová


Joga je skvelým cvičením pre všetky tehotné mamičky. Nevadí, ak si ju nikdy predtým necvičila, začať môžeš aj v tehotenstve. Pravidelné cvičenie ťa naučí správne dýchať a prinesie ti pokojnú myseľ a pevné a pružné telo. A to je najlepšia príprava na prirodzený a bezproblémový pôrod. Ak máš strach z nových zmien, pomocou meditácie môžeš uvoľniť svoje obavy a naučiť sa pracovať so svojím strachom. Cez vedomé dýchanie sa naučíš vnímať svoje telo a to ti pomôže lepšie zvládnuť pôrod. (viac…) Čítať ďalej

VIDEO: HIIT tréning na chudnutie a spaľovanie tukov od Oľgy Bartalskej

06/03/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Lucia Švaral


Vysoko intenzívny intervalový HIIT tréning sa skloňuje v každom páde a na každom mieste, všimla si si? Bodaj by tento rýchly a efektívny tréning nebol slávny, keď dokáže doslova zázraky. Za krátky čas môžeš spáliť pekne veľa kalórií a spaľovať dokonca budeš ešte aj dlho po tréningu. Paráda, však? Tieto zázraky sa však rozhodne nedejú „zadarmo“, ale musíš si ich odmakať. Pri HIIT-ku ťa čakajú náročnejšie cviky, ale najdôležitejšie je, aby si ich odcvičila technicky správne a išla na plný plyn. Iba vtedy si naozaj zabezpečíš efektívne spaľovanie a formovanie postavy. Priprav sa na kvapky potu, budú stáť za to! :-) (viac…) Čítať ďalej

Tieto cviky na zadok ti zaručia 100% výsledok. Budeš ho mať ako broskyňu!

27/02/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Brenda Raftl


Čo sa týka posilňovne, existujú štyri typy ľudí: tí, čo ju milujú, nenávidia, nemajú na ňu čas alebo si ju nemôžu dovoliť. Ak patríš do jednej z posledných troch kategórií, ale aj napriek tomu chceš dosiahnuť zmeny na svojom tele, prišla si na správne miesto. Tento foto tréning ťa presvedčí o tom, že aj doma sa dá poriadne zacvičiť a vyformovať si guľatý zadok! Poďme sa pustiť do toho. (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.