Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Fit vanilkový koláč s čučoriedkami – svieže pohostenie aj snack do prírody?

Fit vanilkový koláč s čučoriedkami – svieže pohostenie aj snack do prírody


Vytlačiť

Nie každý koláč musí byť plnkový, maslový či čokoládový. Výborne si vieš pochutiť aj na niečom ovocnom a sviežom. Tento koláčik je ľahký, nadýchaný a neuveriteľne vláčny. Ideálny ku kávičke a pre „fajnšmekrov“ aj s kopčekom vysokopercentnej kyslej smotany. Poď si pozrieť recept.  ;-)

Doba prípravy: 1 hodina

Čo budeme potrebovať na 8 porcií?

  • 4 vajíčka
  • 2 lyžice extraktu z vanilky (príp. 2 g pomletých vanilkových strukov)
  • 300 ml kokosového mlieka
  • štipku stévie (príp. 2 lyžice domáceho medu)
  • 50 g kokosovej múky (príp. mletého kokosu zomletého na jemný prášok)
  • 50 g mletých mandlí
  • ¼ lyžičky sódy bikarbóny
  • štipku morskej/himalájskej soli
  • 150 g čučoriedok

Ako budeme postupovať?

1. Rozohrejeme rúru na 180°C.

2. V jednej miske zmiešame vajíčka, vanilku, kokosové mlieko a dosladíme stéviou podľa vlastnej chuti.

3. V druhej miske spracujeme múku, mandle, sódu bikarbónu a trochu soli.

4. Primiešame suchú zmes do mokrej a vylejeme do cca 20 cm tortovej formy vyloženej papierom na pečenie.

5. Navrch poukladáme čučoriedky a dáme piecť asi na 50 minút. Každá rúra ale pečie inak, tak je potrebné to skontrolovať a prípadne nechať ešte pár minút dopiecť.

 

cucoriedkovo-vanilkovy kolac

 

vanilkovy kolac s cucoriedkami

Nakoľko je koláčik bez čokolády a iných topiacich sa ingrediencií, môžeš si ho zabaliť so sebou napríklad aj na výlet. Určite ti padne vhod niekde na lúke, keď si budeš dávať pauzu. Príjemné pečenie! ;-)

 

Ďalšie fantastické recepty na sladkosti a slanosti nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:

kucharska kniha z fitka do kuchyne special

 

Čučoriedky môžeš použiť aj v týchto receptoch:

Koláč s domácim vanilkovým pudingom a čučoriedkami

Tvarohovo-kakaová roláda s čučoriedkami

Muffiny s čučoriedkami

Simona Danajová

Simona Danajová

Redaktorka na Fitshaker
Mojou životnou filozofiou je žiť v harmónii mysle, tela a duše. Som absolútnym milovníkom jedla, ktoré by malo byť z môjho pohľadu vždy vyvážené, nutrične bohaté a z tých najkvalitnejších surovín. Vysoká kvalita neznamená vždy aj vysokú cenu, rovnako ako vysoká cena nezaručuje kvalitu.
Pohyb je mojím prostriedkom ako vypnúť. Fascinuje ma, čo telo všetko dokáže, koľko sily v sebe skrýva. Čo dáte, to sa vám vráti, a u vášho tela to platí dvojnásobne. Verím, že moje články vám budú pomáhať pri hľadaní svojich vlastných odpovedí a moje recepty obohatia vašu kuchyňu.
Simona Danajová

Článok bol pridaný dňa 16/06/2017 a zaradený do kategórie: Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Simona Danajová


Vytlačiť

Komentáre

Vyhľadávanie

Recepty z blogu v novej knihe

Recepty z blogu v novej knihe
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.