Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Fit tiramisu raňajky

Tieto raňajky si môžeš pripraviť večer a ráno už len naservírovať na stôl. Príprava zaberie ani nie 5 minút, takže v kuchyni sa dlho nezdržíš :-). Mimochodom, vôbec sa neboj toho, že mascarpone obsahuje vyšší podiel tuku. Tuky sú pre naše telo kľúčové (nie však typu margarín, hera, či lacné oleje). Vieš napríklad o tom, že aj náš mozog tvorí z prevažnej miery tuk?

Čo potrebujeme na prípravu 2 porcií?


  • 1 balenie mascarpone, príp. ricotty,

  • 1 biely jogurt,

  • 1 odmerku vanilkového proteínu sladeného stéviou (ak nemáme, použijeme 1 lyžičku medu a vanilkový struk),

  • cca 6 lyžíc ovsených vločiek,

  • 1 dcl kvalitnej kávy,

  • škoricu.


Ako na to?

1. Vločky si zalejeme kávou a necháme ich nasiaknuť a vychladnúť.
2. Mascarpone si zmiešame s jogurtom a vanilkovým proteínom.
3. Do sklenených pohárov dáme vrstvu vločiek, mascarpone a opäť vločiek a mascarpone.
4. Posypeme škoricou.
Dobrú chuť a krásny štart dňa!
recept tiramisu ranajky
Ak vieš, že ta čaká namáhavý deň, a nemáš potuchy kedy sa dostaneš na obed, pridaj si do tiramisu banán - zasýti ťa to na dlhšiu dobu.
Fotka autora
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera

Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.