Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Fit ovsený koláč s kúskami horkej čokolády?

Fit ovsený koláč s kúskami horkej čokolády


Vytlačiť

Ak hľadáš recept na ľahký, výživný a veľmi jednoduchý dezertík, tento ovsený koláč je skvelou voľbou. Neobsahuje žiadnu múku ani cukor. Na uspokojenie chuťových pohárikov postačí lyžica kvalitného medu :-). A čo je najlepšie, pri tomto recepte vôbec nemusíš rozmýšľať. Stačí len všetko zmiešať dokopy a za pár minút si vykúzliš sladkú maškrtu, s ktorou sa môžeš podeliť so svojimi blízkymi či priateľmi.

Čo budeme potrebovať?

  • ½ hrnčeka ovsených vločiek (ak trpíš celiakiou, použi bezlepkové)
  • 1 hrnček vody
  • 1 hrnček ovsených vločiek
  • 3 vajcia z voľného chovu
  • 4 lyžice kvalitného medu
  • 2 lyžičky mletej škorice
  • 2 lyžičky kvalitnej mletej kávy
  • 1 lyžičku kypriaceho prášku bez fosfátov
  • 50 g horkej čokolády s min.podielom kakaa 70 % (voliteľné)

Ako budeme postupovať?

1. Pol hrnčeka ovsených vločiek s hrnčekom vody uvaríme za stáleho miešania do mäkka. Keď nám vznikne kaša hustej konzistencie, odložíme z plameňa.

2. Ostatné ingrediencie vložíme do väčšej misy a všetko poriadne zmiešame. Odporúčam použiť ručný mixér.

3. Potom do zmesi varechou primiešame aj ovsenú kašu.

4. Takto pripravené cesto vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a posypeme kúskami nasekanej horkej čokolády (voliteľné).

5. Necháme piecť vo vyhriatej rúre na 180 stupňov cca 30 minút.

6. Po upečení necháme koláč chvíľku vychladnúť, následne ho môžeme nakrájať na menšie kocky a podávať napríklad ku kvalitnej kávičke alebo lahodnému čaju.

Fit ovsený koláč s kúskami horkej čokolády

Fit ovsený koláč s kúskami horkej čokolády

Ako alternatívu môžeš namiesto čokolády použiť napríklad bobuľové ovocie. V tom prípade odporúčam čerstvé, nie mrazené. Ovsený koláč môžeš podávať aj s lyžicou gréckeho jogurtu, ktorý príjemne zvláčni povrch koláča.

Prajem ti dobrú chuť a príjemné vychutnávanie. 

banner-fitness-zapisnik2-1

 

Dostala si chuť na čokoládové koláče? Vybrali sme pre teba tie naj! 

Božské čokoládové cupcaky zdravo

Famózny čoko-cviklový koláčik s domácim džemom

Čokoládovo-hruškový fitness koláč bez múky

 

 

 

Alžbeta Jánošíková

Alžbeta Jánošíková

Som vášnivá kuchárka, avšak trošku odlišná. Miesto krémešov a sacherovej torty pečiem cviklovú tortu a zelerové hranolky. Prečo som iná? Diagnóza - celiakia. Dôvod, kvôli ktorému nesie môj jedálniček nálepku gluten free. V súčasnosti je nás „špeciálnych stravníkov" čoraz viac a viac. Mnohí sa cítia bezradní, tak ako som sa cítila na začiatku aj ja. Preto som sa rozhodla založiť web www.fit-way.sk zameraný na cvičenie a špeciálnu výživu (bezlepkovú, bez laktózy, raw, vegan..), ktorý poskytuje pomoc a motiváciu v podobe receptov pre všetkých nás - „špeciálnych".
Alžbeta Jánošíková

Najnovšie články od Alžbeta Jánošíková (Zobraziť všetko)

Článok bol pridaný dňa 12/01/2017 a zaradený do kategórie Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Alžbeta Jánošíková


Vytlačiť

Komentáre

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.