Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Fantastické špenátovo-ovsené cookies

45 min
16 porcií
slané cookies

Potrebujeme: 

  • 125 g baby špenátu
  • 1 vajíčko
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 50 g jemných ovsených vločiek
  • 50 g ovsených vločiek
  • 120 g polohrubej špaldovej múky
  • štipku morskej/himalájskej soli
  • 1 lyžičku kypriaceho prášku bez fosfátov
  • 40 g slnečnicových semienok
  • 20 g ľanových semienok
  • 100 g kvalitného masla
slané cookies
Máš rada cookies? Pri predstave na tieto sušienky sa ti určite vybaví sladká chuť. Ale cookies môže byť aj slané! Stačí zapojiť len trošku fantázie. Ja som urobila kombináciu so špenátom, ktorá je naozaj výborná. Ak nebudeš mať čas na desiatu a olovrant, stačí pár týchto cookiesiek zbaliť do tašky a hlad ťa nikdy neprekvapí.

Ako na to?

1

Baby špenát zbavíme hrubých stoniek, vložíme ho do mixéra a rozmixujeme. Pridáme vajce, cesnak a opäť mixujeme do hladka.

2

Do misy vysypeme ovsené vločky, múku, soľ, kypriaci prášok a semienka.

3

Pridáme rozmixovaný špenát a všetko spolu zmiešame.

4

Maslo nastrúhame na jemnom strúhadle, pridáme k zmesi a rukou vypracujeme tuhé cesto.

5

Z takto pripraveného cesta robíme guľôčky, ktoré potom vytvarujeme do tvaru cookies.

6

Cookies ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie, posypeme ešte semienkami a dáme piecť do vyhriatej rúry na 200 stupňov na cca 15 minút.

Výživové hodnoty na 1 ks:

133 kcal

560 kJ

T:

8 g

B:

3 g

S:

11 g

V:

2 g

slané sušienky

Pevne verím, že som ti ponúkla skvelý a hlavne výživný recept na zdravý snack v podobe týchto krásne zelených cookies. Prajem ti dobrú chuť! 

Skvelé recepty na zdravé snacky nájdeš aj v našich knihách:

zdravé recepty
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.