Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Kokosové nebíčko v papuľke? Priprav si domáce kokosové guľky raffaelo. Hotové za 20 minút!

Kto by nemal rád raffaello kokosové guľky?! Áno, tie tradičné sú poriadna kalorická bomba, preto ti prinášame recept, ako si obdobnú, avšak oveľa zdravšiu a diétnejšiu pochúťku, pripravíš ľahko sama doma. A ver či nie, nebude ti to trvať viac ako 20 minút. Skvelé na nich je aj to, že ich môžeš ponúknuť šibačom teraz cez sviatky. :-) Prípadne ich zaraď do pečenia na Vianoce, alebo len tak, hocikedy cez rok. Pustíme sa spolu do prípravy?

Doba prípravy: 20 minút

Čo budeme potrebovať na 20 kusov?


  • 350 g strúhaného kokosu

  • 40 g agáve sirupu

  • 100 g mandlí

  • jeden vanilkový struk

  • polovicu citróna

  • štipku morskej/himalájskej soli


Ako budeme postupovať?

1. Deň pred prípravou namočíme mandle do nádoby s vodou a uložíme do chladničky.
2. Na druhý deň ich prepláchneme a zbavíme šupky.
3. Mandle rozmixujeme v mixéri na hladkú hmotu, ktorú vložíme do kuchárskej misy.
4. V mixéri následne rozmixujeme 250 g strúhaného kokosu, dokým nevytvoríme kokosové maslo. Pridáme ho do kuchárskej misy k mandľovej hmote.
5. Doplníme zvyšných 50 g kokosu, agáve sirup, ¼ vanilkového struku, šťavu z polovice citrónu a štipku soli.
6. Hmotu ručne miesime.
7. Z hmoty, ktorá vznikne, odoberáme asi 15 g kúsky a gúľame do guľôčiek.
8. Guľôčky obalíme strúhaným kokosom. Skladujeme v chladničke.
TIP: Guľôčky obzvláštnite, ak do vnútra vložíte celú mandľu.
 
Výživové hodnoty na 1 ks (bez mandle vo vnútri):

















Kalorické hodnotyTukyBielkovinySacharidyVláknina
161 kcal
679 kJ
14 g2 g7 g3 g
 
kokosove gulicky
 
recept na kokosové guľky
 
raffaelo guľôčka
 
raffaelo gulky
Pretože v jednej guličke je ukrytých viac než tisíc slov. Nech ti chutí! :-)
 

Ďalšie originálne recepty na skvelé dezerty nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne 1


zdrave recepty z fitka do kuchyne 1
Fotka autora
Miška a Tomáš
Redaktor vo Fitshaker

Za spoločnosťou PurePure sa skrývame my - Miška a Tomáš. Obaja sa dlhodobo snažíme primäť ľudí k zdravšiemu životnému štýlu, ktorý je v dnešnej uponáhľanej dobe nesmierne dôležitý. Miška ako bývalá fitneska, trénerka a výživová poradkyňa dohliada na to, aby naše produkty mali tie správne výživové parametre a boli pripravené vždy z tých najlepších surovín. Tomáš je kreatívec – vymýšľa nové recepty a stará sa o dokonale estetický vzhľad všetkých výtvorov. Snažíme sa o netradičné prevedenie tradičných a obľúbených jedál a dezertov, aby sme vám ukázali, že aj zdravé môže byť chutné. Každý jeden recept máme odskúšaný na vlastnej koži! Inšpirovať sa môžete na našom Facebooku aj Instagrame.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.