Dáška je milovníčkou rýchlych a dynamických cvičení, no aj tak sa rozhodla skúsiť pokojnú harmonickú výzvu. Prečo? Dôvodov bolo viac, ale o tom už nech ti porozpráva Dáška 😊.
Prečo ste sa rozhodli pustiť sa s nami do harmonickej výzvy? Boli ste aj pred ňou milovníčkou pomalších a precítených cvičení, ako sú joga či pilates?
S Fitshakerom cvičím už skoro 2 roky. Keďže mám sedavé zamestnanie, moje cvičenia boli vyberané vždy skôr v takom „rýchlejšom“ tempe – silové cvičenia. Jednoducho niečo, čím by som vybila tú energiu, ktorú som si celý deň šetrila 😊. A skvelé bolo, že vždy som si u vás vybrala TO, na čo som mala chuť – s možnosťou posilňovať rôzne časti tela s rôznymi trénermi. Ten spôsob cvičenia mi vyhovoval a vyhovuje dodnes.
Ale zrazu prišiel ZLOM. Tesne pred avizovanou harmonickou výzvou sa mi v práci nazbieralo omnoho viac povinností ako počas roka. Človek si povie, to dám, zabojujem.
Bolo to veľmi náročné. Po práci som doma sadla, dala si kávu a nevládala sa zdvihnúť... Ale musela som, deti, domácnosť, všetko toto počká deň-dva, s asistenciou manžela aj viac... ale nie dlhodobo. Zrazu nebol dôvod „vybíjať“ energiu pri cvičení – lebo žiadna nebola 😔.
A aby toho nebolo málo, opäť sa mi objavili problémy s chrbticou.
Svaly stuhnuté, telo nerozhýbané a už to išlo. Začali mi tŕpnuť rôzne časti tela – raz ruka, inokedy noha, prípadne celá polovička chrbta, prípadne na striedačku. Pri sedení som musela dlho hľadať „polohu“, aby som vôbec vydržala sedieť.
Moje telo proste nevládalo, bolo unavené či z psychickej, či z fyzickej stránky. Snažila som sa nájsť niečo, čo by mi pomohlo „fungovať“, nie len prežívať. Niečo, čo by mi pomohlo od dennodenných bolestí.
Môj cieľ bol v tomto období jednoduchý – ROB SO SEBOU NIEČO, POZBIERAJ SA A ZAČNI FUNGOVAŤ! Ale ako na to? Keďže som vedela, že sa pripravuje harmonická výzva, prihlásila som sa. Vtedy som si povedala, že ak už nevládzem cvičiť „silovo“ (tabata, kardio tréning), skúsim aspoň niečo pomalé 😅.
A to bolo najlepšie rozhodnutie, aké som mohla urobiť!!!!!
Už len samotné „stíšenie sa“ pri výzve, počúvanie úžasných tém od Andrejky a Nikol robili s mojou psychikou divy. Začala som si veriť, že dokážem zvládnuť toto ťažké obdobie „bez ujmy na zdraví“ 😅, začala som vnímať omnoho viac svoje potreby a našla som úžasný pokoj. A nájsť pokoj v mojom pracovnom vyťažení a v období pred Vianocami? Toto je cieľ, ktorý sa nedá len tak ľahko splniť.
Okrem psychickej pohody sa aj moje telo rozhodlo „spolupracovať“ 😊. Cvičením jogy a pilatesu sa mi začali postupne uvoľňovať svaly a moje bolesti pomaly, ale isto začali ustupovať. Keď som si počas dňa zacvičila, už počas cvičenia som cítila, ako mi prestáva tŕpnuť ruka, ako mi bolesť ustupuje.
Zo začiatku mi tento „bezbolestný“ stav vydržal hodinu-dve. Niekedy dlhšie. Postupne, ako bolo moje telo uvoľnenejšie, bolesti sa stratili aj na celý deň. A ak sa objavili, vedela som, ako s nimi zatočiť 😊. Nie tabletkami, ale presným opakom – pohybom. Ten v mojom prípade liečil.
Boli pre vás témy v harmonickej výzve prekvapením? Čo napríklad hormonálna joga, pozdávala sa vám?
Témy v harmonickej výzve boli prekvapením, lebo som ju absolvovala prvýkrát, ale prevýšili moje očakávania, s ktorými som išla do výzvy.
Ku každej téme bol vždy odborníkom vysvetlený vplyv na naše telo, všetky klady aj zápory. Kedy je dobré jednotlivé cvičenia cvičiť a kedy je potrebné úplne sa im vyhnúť. Samozrejme, vždy bola ukážka cvikov, meditácie k téme.
Témy boli vyskladané tak, že KAŽDÁ žena sa v nich našla. Sme ženy, sme ovplyvňované hormónmi, cyklom, okolím, prácou a aj počasím 😅, jednoducho naše telo reaguje na všetky vnútorné aj vonkajšie vplyvy.
Naše telo sa nám poďakuje.
Takisto sa tam objavili rôzne odborníčky na rôzne témy, ako už spomínaná hormonálna joga či tvárová joga. Užili ste si každú tému 😊?
Každá téma v harmonickej výzve bola vyskladaná tak, že sa v nej musel nájsť každý. Niektoré boli nové aj pre mňa, ale poviem úprimne, boli veľmi zaujímavé.
Keď som pozerala rozhovor s paňou, ktorá predstavovala tvárovú jogu, povedala som si: „Také niečo aj existuje 😅?“ Celý čas som si hovorila – čo tam taká mladá pani hovorí, jej sa povie, keď je taká mladá, isto nemá ani 30. Ale úplné prekvapenie bolo, keď som zistila, že tá „mladá“ pani má o 20 rokov viac 😅. A toto všetko dosiahla cvičením!!!!
Teda aby som bola presná – niekedy to vyzeralo, akoby robila iba grimasy 😅. Ale pomohlo to. Aj ja som sa naučila pár vecí, ktoré robím dodnes a snažím sa ich zapájať do svojho denného režimu.
Vieme, že ste milovníčkou rýchlych a dynamických tréningov. Ako sa vám páčili tieto pomalé videá, čo vás naučili, čo vám priniesli do života?
V prvom rade mi tieto pomalé cvičenia priniesli úľavu. Úľavu OD BOLESTI. Cvičením sa mi uvoľnili svaly, čo mi spôsobovali bolesť. Keď som cvičila, cítila som, ako mi prestáva tŕpnuť ruka, ako mi je lepšie, nič ma nebolí.
Zo začiatku výzvy mi cvičenie prinieslo uvoľnenie od bolesti iba na chvíľu, ale ako som cvičila pravidelne, bolesť sa objavovala čoraz menej. Ku koncu výzvy som niektoré dni ani nevedela o bolesti.
Okrem úľavy od bolesti mi prinieslo cvičenie väčšiu flexibilitu. Moje telo zvládlo „polohy“, na ktoré som predtým iba pozerala a nechápala, ako toto môžu dať. Postupne som cítila, že telo zvláda viac a viac.
Vedeli by ste opísať, ako vás táto výzva zmenila a čo vám dala? Bol to pre vás oddych a relax? Bolo stíšenie sa pred Vianocami vhodné?
Dala mi pokoj a silu. Silu fungovať v práci aj doma. Je neuveriteľné, ako dokáže to správne cvičenie „dobiť“ už vybité baterky.
Po chvíľke venovania sa iba sebe, svojim potrebám som dokázala opäť sa venovať aj rodine, domácnosti.
Niekedy bolo zaujímavé vidieť, ako ma deti aj manžel doslova posielali zacvičiť si. Prípadne som počula vetu – choď si tam ľahnúť 😄 a potom to dorobíš (to bol výraz môjho muža na niektoré druhy cvičení a hlavne meditácií) 😄.
Áno, boli dni, keď som nemala „čas“. Lebo idú Vianoce – treba všetko porobiť, upratať, vyzdobiť a neviem, čo všetko. Ale tu zabrala moja hlava. Keď sa totiž do niečoho pustím a som vnútorne presvedčená, že to je pre mňa dobré, že to dokončím, potom si idem za svojím cieľom. Takže aj keď som často nevládala, povedala som si – idem si zacvičiť, zameditovať, potom to urobím. Robota nie je zajac, ona neujde... A verte mi – ona naozaj neušla 😄. Ona ma tam počkala... Ale už som ju nerobila nervózna a ubolená, ale pokojná, usmiata a bez neustálej bolesti. A paradoxom bolo, že som ju urobila často rýchlejšie ako predtým.
Chystáte sa pridať k nám do výzvy aj tento rok 😊?
Jednoznačne ÁNO. Už teraz sa teším, kedy sa začne. Teším sa na témy, na meditácie, cvičenie. Postupne sa mi začína opäť náročné obdobie v práci a viem, že predvianočný stres k tomu mi hodí polená pod nohy a budem musieť s nimi bojovať. Ale teraz už viem, ako na to. Viem, čo mi pomáha a čo treba urobiť, aby som to zvládla ja aj moja rodina 😊.
Poď vyskúšať liečivé účinky harmonickej výzvy na vlastnej koži aj ty. Začíname už o pár dní:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????