Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!

14/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Švaral


Rozmýšľaš, čo dobré a výživné si dať ako posledný chod dňa na večeru? Prinášame ti tieto skvelé fit recepty od úspešných fitness tréneriek. Zaujíma ťa, čo večerajú ony, keď majú také krásne postavy? Myslíš si, že večer už nič nejedia? Mýliš sa! Výživná večera ti zabezpečí to, aby si nevyjedala chladničku neskoro v noci. Poď sa pozrieť na tanier týchto tréneriek a nechaj sa inšpirovať :-).

Čítať ďalej

Tip na Valentín: Fantastický čokoládový koláč bez lepku

12/02/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Čokoláda a jahody neodmysliteľne patria k láske. Osláviť Valentína však môžeš aj v zdravšej verzii a vôbec sa týchto dobrôt nemusíš vzdávať. Nie každý koláč musí byť z múky. Pri malom experimentovaní múku môže nahradiť napríklad aj fazuľa. Nikto neodhalí v koláčiku túto “tajnú” ingredienciu a ty vykúzliš nielen zdravý, chutný, ale i bezlepkový dezert. Prajem príjemné pečenie :-).

Čítať ďalej

Valentín sa blíži! Skús tieto 3 sexy tipy a rozmaznávaj svoje telo podľa tajomnej Ayurvedy.

12/02/2017   |   Fitness dezertyRaňajkyReceptyStravovanie   |   Autor: Vanda Dita Gallo


Skúsme tento rok deň svätého Valentína povýšiť a osláviť inak. Ľúbiť začnime od seba a posúvajme našu lásku ďalej. Či už ste šťastne zaľúbení, alebo nie, na tom vôbec nezáleží. Dajme sebe a svojmu telu pekný darček a rozmaznávajme sa. Samozrejme chutne, sladko a hlavne zdravo. Mám pre vás tipy na Valentín inšpirované hlbokou múdrosťou a poznaním z ayurvedy, ktorej štúdiu sa intenzívne venujem. Čítať ďalej

Fitshaker hľadá šéfredaktorku a social media divu

12/02/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Peter Švaral


Keďže vo Fitshakeri vypukol baby boom, hľadáme posilu do nášho tímu. Čítaj ďalej, lebo možno hľadáme práve Teba! :-)

Čo je to ten Fitshaker(.sk)?

V prvom rade sme online fitko  určené pre ženy. Či si už mamička na materskej, čakáš bábo, prípadne nemáš čas utekať do fitka, alebo len zbožňuješ cvičenie doma (a tešíš sa z ubúdajúcich kilogramov), sme tu práve pre Teba. Čítať ďalej

Čo na večeru? Vyskúšaj senzačné grilované kuracie prsia s kuskus šalátom

10/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Nela Juričová


Večere by mali byť ľahké, zdravé, no zároveň sýte, aby si sa vyhla nočnému maškrteniu. Ak ti už došli nápady na chutnú a bielkovinovú večeru, skús tento fit recept. Kuracie mäso je plné bielkovín, a preto sa hodí najmä po cvičení. Kuskus s cviklou a balkánskym syrom je zasa príjemne svieži a ľahký na žalúdok. Cvikla má skvelé účinky na organizmus, ako napríklad zvýšenie obranyschopnosti, čo sa v tomto chrípkovom období výrazne hodí, no taktiež posilňuje cievy a srdce, znižuje nebezpečne vysoký cholesterol a pôsobí ako antioxidant. Toľko pozitív sa ukrýva v jednom pokrme, no nie je to úžasne? :-)

Čítať ďalej

Strata motivácie a depresia? Skús tieto tipy ako sa ich zbaviť

10/02/2017   |   Všeobecné   |   Autor: Veronika Kašická


Určite si to už zažila. Zajtra začnem cvičiť. Zajtra napíšem tú prácu do školy. Zajtra na to bude lepší čas. Zajtra, zajtra, zajtra. Niekedy sa ti stane, že si počas svojho nabitého dňa nenájdeš čas na veci, ktoré chceš už dlhú dobu urobiť. Možno si sa už aj odhodlala, ale v poslednom čase sa ti nič nedarí a ty už ani nemáš chuť napraviť to? Strata motivácie môže vyústiť až do depresie. Poradíme ti, ako sa zbaviť negatívnych pocitov a opäť získať chuť do práce :-).

Čítať ďalej

Zdravá večera pre dvoch: Nadýchaná omeleta so šampiňónovou plnkou

08/02/2017   |   PotréningovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Určite každá z nás rieši, čo jesť na večeru tak, aby nás to veľmi nezaťažilo a jedlo nám nepokazilo líniu. Plnená omeleta je rýchle jedlo, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Aj z obyčajného vajíčka dokážeš vyčariť skvelú pochúťku, ktorá nielen zasýti, ale doplní aj potrebné živiny. Poďme sa pustiť do prípravy!

Čítať ďalej

Cviky na chrbát, ktoré by mala cvičiť každá unavená mama

07/02/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Nikol Chovancová


Starostlivosť o dieťa si mnohokrát vyžaduje obrovský fyzický aj psychický výkon. Časté budenie v noci, prebaľovanie a zdvíhanie dieťaťa zanechá stopu asi na každom tele. Nezúfaj, pravidelným cvičením sa dá bolesti predísť. Čítať ďalej

Zapečená tekvica hokkaido so pšenom a kvasenou zeleninou

06/02/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Lucia Švaral


Tento recept je inšpirovaný článkom o stravovaní podľa 5 elementov, ktorý bol prednedávnom zverejnený. Ak chceš vyskúšať niečo nové, čisté, chutné a zdravé vyskúšaj recept, ktorý je srdcovou záležitosťou vyznávačky tohto životného štýlu. Kyslá kapusta je najlepšou voľbou až do jari, dokáže významne posilniť obranyschopnosť organizmu počas chladných dní. Obsahuje vitamín C (2-násobne viac ako citrón), E, vitamíny zo skupiny B, horčík, železo, flór a draslík. Ide o najlepšie prírodné probiotikum vôbec. Hokkaido svojimi vlastnosťami tiež nezaostáva. Upravuje tráviaci systém, urýchľuje hojenie rán a je nizkokalorická. Úžasné kombo kyslá kapusta a tekvica hokkaido naštartujú okrem imunity a trávenia aj spaľovanie tukov :)

Čítať ďalej

Moderátorka Adriana Špronglová: Ako jóga zmenila môj život

06/02/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Aďku môžeš poznať nielen po hlase z rádia alebo z “videnia” z telky, ale aj z hodín jógy. Je jej vášnivou cvičiteľkou a v tomto rozhovore sa dozvieš aj to ako dokáže byť stále usmiata, čo ju motivuje, aký bol jej pobyt v Indii, kde sa venovala výhradne sebe a jóge a čo pre ňu vlastne jóga znamená. Príjemné čítanie. Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. Čo raňajkuje fitnesska Deniska Lipovská? Ovsená kaša na 4 spôsoby
  2. Ako vyzerá večera top fitness tréneriek? Tieto fit recepty si určite zamiluješ!
  3. Najlepší fitness cheesecake bez cukru
  4. Ako na pravé talianske rizoto krok za krokom
  5. Chceš schudnúť už navždy? Maj v chladničke len tieto potraviny!