Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

5 dôvodov, prečo cvičiť ráno

14/01/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Adela Jasenovcová


Každý z nás nie je zrovna ranné vtáča. A už vôbec nie vtáča, ktoré sa rezko oblečie do športového oblečenia a za každého počasia s úsmevom obuje tenisky a ide makať. Dobrá správa! Každý sa ním môže stať a to bezbolestne! Čítaj benefity ranného cvičenia a buď fit hneď po zobudení :-). Čítať ďalej

Na raňajky treska? Jedine zdravá treska bez tresky :-)

13/01/2017   |   Recepty   |   Autor: Lucia Súkeníková


Super rýchla a chutná treska bez tresky

Stala sa tvojou slabosťou treska z hypermarketu? Na jednej strane ti veľmi chutí a nevieš sa jej vzdať, ale na druhej strane je to proti zdravému životnému štýlu aj rozumu. Predsa len, aby taká treska vydržala tak dlhý čas v obale a bola stále “čerstvá”, tak to si vyžaduje aj nejaké konzervačné látky. Tie zrovna našej vnútornej a vonkajšej kráse dva razy neprospejú :-). Preto som pre teba pripravila túto skvelú alternatívu – treska bez tresky.

Čítať ďalej

5 tipov ako sa jednoducho zbaviť závislosti na cukre!

13/01/2017   |   StravovanieZdravie   |   Autor: Adela Jasenovcová


Sladká chuť v ústach stimuluje mozog, ovláda rozum a spôsobuje rozkoš. Perfektné! Tak prečo s tým seknúť? Národ labužníkov, ktorý obýva povestnú čižmu sveta, už roky vyznáva štýl „dolce vita“. Ktorá z nás by odolala talianskej zmrzline, tiramisu či panna cotte? Spomienka na „nebíčko v ústach“ je síce fajn, ale pozor, aby si práve tam neodštartovala svoju závislosť na sladkom. Závislý človek – nešťastný človek. Poď sa tešiť zo života aj bez sladkostí, a nenechaj sa ovládať chuťovými pohárikmi. Ako sa teda zbaviť závislosti na cukre, ti poradíme v tomto článku.

Čítať ďalej

Fit ovsený koláč s kúskami horkej čokolády

12/01/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Alžbeta Jánošíková


Fit ovsený koláč s kúskami horkej čokolády

Ak hľadáš recept na ľahký, výživný a veľmi jednoduchý dezertík, tento ovsený koláč je skvelou voľbou. Neobsahuje žiadnu múku ani cukor. Na uspokojenie chuťových pohárikov postačí lyžica kvalitného medu :-). A čo je najlepšie, pri tomto recepte vôbec nemusíš rozmýšľať. Stačí len všetko zmiešať dokopy a za pár minút si vykúzliš sladkú maškrtu, s ktorou sa môžeš podeliť so svojimi blízkymi či priateľmi.

Čítať ďalej

Kde si zdravo a chutne zamaškrtiť, zajesť a nakúpiť? – ŽILINA

11/01/2017   |   StravovanieVšeobecné   |   Autor: Barbora Línek


Či už si Žilinčanka, študuješ tu, dovolenkuješ alebo je Žilina tvojou krátkou zastávkou, tipy na dobrý obed, kávičku a zdravý koláčik sa ti určite zídu! Preskúmali sme za teba, čo ponúkajú tie najobľúbenejšie žilinské podniky a obchodíky. Tu nájdeš našich favoritov, ktorých by si pri potulkách mestom určite nemala obísť. Čítať ďalej

Fantastické špenátovo-ovsené cookies

09/01/2017   |   PotréningovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Fantastické špenátovo-ovsené cookies

Máš rada cookies? Pri predstave na tieto sušienky sa ti určite vybaví sladká chuť. Ale cookies môže byť aj slané! Stačí zapojiť len trošku fantázie. Ja som urobila kombináciu so špenátom, ktorá je naozaj výborná. Ak nebudeš mať čas na desiatu a olovrant, stačí pár týchto cookiesiek zbaliť do tašky a hlad ťa nikdy neprekvapí.

Čítať ďalej

“Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov

09/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Petra Ryšková


"Jesť a nie diétovať!" Zdravé stravovanie podľa 5 elementov

V súčasnosti existuje veľké množstvo alternatívnych smerov stravovania. Niektorí z nás už našli ten svoj – najideálnejší pre seba.  Iní ešte len hľadajú informácie o tom, ako by im zdravé stravovanie mohlo zlepšiť kvalitu života a predovšetkým zdravie (upraviť trávenie, zredukovať kilogramy, zlepšiť stav pokožky, zmierniť prejavy alergií, migrén a pod.). Všetko toto sľubuje stravovanie podľa tzv. piatich elementov, ktoré vychádza z tradičnej čínskej medicíny, najstaršej liečebnej metódy na svete. O čom je tento životný štýl, čo je hlavným princípom a ako dokáže ovplyvniť naše zdravie sme sa spýtali aktívnej vyznávačky tohto životného štýlu.

Čítať ďalej

3 tipy na zdravý domáci snack – raw tyčinky

08/01/2017   |   RAW surová stravaRecepty   |   Autor: Petra Ryšková


Tiež si zaregistrovala veľký „boom“ okolo raw tyčiniek vo všetkých hypermarketoch a obchodoch so zdravou výživou? Na trhu sa momentálne nachádza veľké množstvo týchto tyčiniek od rôznych výrobcov, v rôznych zloženiach a chutiach. Ak ťa od kúpy raw tyčinky častokrát odrádza vysoká cena, vyskúšaj si ich urobiť doma za podstatne nižšiu cenu. Chuť bude rovnaká, ak nie ešte lepšia.

Čítať ďalej

Čo ti chce tvoje telo povedať, keď máš chuť na slané či sladké?

07/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Sisa


Čo ti chce tvoje telo povedať, keď máš rozličné “chúťky“?

Hovorí sa, že ak telu niečo chýba, tak si to vypýta. Patríš k tým, ktorí nevedia odolať koláčiku ku kávičke alebo skôr bažíš po slaných dobrotách? Prepadne ťa niekedy nevysvetliteľná chuť na niečo kyslé, horké alebo nezdravé? Chce ti skutočne týmito chúťkami tvoje telo niečo naznačiť? A ak áno, čo presne mu chýba? Túžba po jedle môže poukazovať na mnoho vecí, niekedy to je iba hlad alebo smäd, inokedy príznak chýbajúcich živín, vitamínov alebo minerálov. Čítať ďalej

Jednoduché špaldové knedle s cibuľovou omáčkou a pečenými stehnami

06/01/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Jednoduché špaldové knedle s cibuľovou omáčkou a pečenými stehnami

Máš niekedy chuť na knedľu? Nebudeš mi možno veriť, ale aj tá sa dá pripraviť v zdravšej verzii, bez kysnutia a bez bielej múky. Stačí, ak použiješ celozrnné alebo špaldové pečivo. Za pár minút sú špaldové knedle na svete. Odporúčam ich skombinovať s cibuľovou omáčkou a pečenými kuracími stehnami z farmárskeho chovu. Vykúzliš si tak skvelý obed, na ktorom si veľmi pochutíš :-).  Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. “Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov
  2. Mega dobré cuketové tyčinky
  3. 3 dôvody, prečo dať šancu Hurmikaki
  4. Zuzkina fitness premena: Ako schudnúť z veľkosti XL na XS. Len za pol roka!
  5. Vynikajúce špaldové cesnačky vhodné na posedenie s priateľmi