1. Využi tieto prírodné životabudiče
Voda s citrónom
Goji
Matcha
2. Choď von
Či už sa vyberieš na túru do lesa alebo iba na kratšiu prechádzku do parku, nechám na tebe. Dôležité je, že budeš v prírode a nadýchaš sa čerstvého vzduchu. Keď bude vonku pekne a svoj pobyt v prírode spojíš aj so športovou aktivitou, ako je beh či bicykel, tvoja kondička ti poďakuje a dobrá nálada nenechá na seba dlho čakať.
Vyhýbaj sa dlhým pobytom v nákupných centrách, a to hlavne cez víkendy, keď sú plné ľudí. Takýto pobyt z teba zaručene "vycicia" energiu.
3. Vstávaj skoro a dopraj si plnohodnotný spánok
Preto sa snaž o pravidelný režim, choď každý deň spať aj vstávaj približne o tej istej hodine. Ideálna dĺžka spánku je individuálna, no pohybuje sa niekde medzi šiestimi a ôsmimi hodinami. Pred spaním nejedz ťažké jedlá, nepi alkohol ani nepozeraj do obrazovky počítača. Toto všetko negatívne vplýva na kvalitu tvojho spánku. Z vlastných skúseností viem, že ak dlho do noci ťukám do počítača, mám problém zaspať.
4. Ráno medituj alebo si zacvič
Meditácia je skvelý spôsob ako upokojiť myseľ a zlepšiť schopnosť sústrediť sa. Slúži ako nástroj psychohygieny a je skvelá na dosiahnutie celkového pocitu šťastia.
Ranné cvičenie ťa zasa správne nakopne do nového dňa, naštartuje tvoj metabolizmus, podporí spaľovanie a endorfíny uvoľnené pri cvičení zabezpečia dobrú náladu :-).
Ďalšie články, ktoré sa ti budú páčiť:
Zázračná bylinka, ktorá účinne prečistí celé telo
Byť unavená po celý deň nie je normálne. Čo je za tým?
10 otázok o chudnutí, ktoré si sa chcela spýtať nutričnej poradkyne
Som trénerka a inštruktorka skupinových cvičení. Okrem toho milovníčka dobrého a zdravého jedla. Rada ľudí motivujem k tomu, aby sa viac hýbali a aby sa zaujímali o to, čo skončí v ich žalúdku. Kombinácia pohybu a vyváženej stravy môže každému zabezpečiť nielen krásnu postavu, ale predovšetkým pevné zdravie, dostatok energie a vitality.